俗話説：要想過百歲，就要多瞭解養生的常識，在平時的日常生活中要多吃一些助長壽的水果，那麼真的有所謂的長生花或者長生果嗎？世界上最長壽的人他的長壽祕訣是什麼呢？要想知道不妨跟小編來了解一下哦！
慢動作助長壽
慢餐飲
忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。>>>從走路看你是否有長壽命 速度慢壽命短
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不着急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。
慢運動
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人羣身心得到了放鬆。
慢休閒
不必扎堆，但求情調。休閒就是身體和靈魂放輕鬆，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。>>>我的壽命我做主 老中醫教你五個長壽祕方
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閲讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己靈魂的家園。
泡腳助長壽
俗話説，“養樹需護根，養人需護腳。”眼下，天氣一天天冷了，睡前
用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機體
抵抗力。可是，這看似簡單的泡個腳，裏面的學問還不少呢。>>>8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”
熱水泡腳，賽吃人蔘
民間有個説法：熱水泡腳，賽吃人蔘。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，當用温水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
泡腳講究多
“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”武漢大學中南醫院中醫科主任張瑩雯教授説，首先，保持泡腳水的温度略高於人體體温，即最好在38℃-40℃，對於兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺症患者，更要注意水的温度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當然連小腿一起泡，效果會更好。
5種助長壽食物
1、豆腐
益處：豆腐，豆奶和毛豆作為肥肉和奶酪的替代品進食後，會幫助對抗心臟疾病。
2、毛豆
含有對心臟有益的多不飽和脂肪，是增進飽腹感的膳食纖維的優質來源。大豆異黃酮，植物性雌激素，還有助於預防乳腺癌。
3、紅薯
益處：維生素A的重要來源，一種保護並維護眼睛、肌膚、呼吸道內膜、膀胱內膜和腸道內膜的重要營養物質。>>>哪種水温最健康 想活百歲試試“熱冷浴”
4、雞蛋
益處：蛋黃含有較高水平的膽鹼，與患乳腺癌風險的降低息息相關。
富含有助於預防黃斑部退化和白內障的抗氧化劑。
5、瘦牛肉
益處：鐵的最佳來源，同時也是有助於提高記憶力的鋅的優質來源。>>>經常搓臉搓耳 健康長壽
所含的維生素B有助於把食物變為能量。富含維生素E，一種促進大腦機能的抗氧化劑。
結語：以上就是日常生活中我們經常觸及的一些常識，也就是所謂的長壽祕訣和長壽花長壽果，想成為最長壽的人嗎？那就趕快行動吧！
