現在天氣變冷了，很多人都會出現手腳冰涼的情況，尤其是女性，這時候回家泡個腳是最舒服的，能夠使得血液循環流動，還能夠改善手腳冰涼的情況。可是，泡腳的注意事項也是非常多的，而且就來用什麼泡腳也是有講究的，下面我們就來看看本文是如今講的吧。
泡腳的注意事項
寒冷的天氣泡腳的人是越來越多了，尤其是在睡覺之前泡個腳，全身都覺得熱起來了，而且還能夠幫助睡眠的哦。不過，泡腳也是有科學講究的，用的方法不對的話就會有相反的效果了，下面就由小編給大家介紹下泡腳需要注意的十件事情。
一、兒童禁止泡腳，足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。
三、如果有些人是患有心腦血管疾病、糖尿病等疾病的話，想泡腳就要先問問醫生咯。
四、泡腳的水温不宜過高，一般以50℃以下為宜，要求熱而不燙，感覺水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水温過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
五、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
六、泡腳的同時可用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。
七、在泡腳的時候要一邊泡一邊加熱水來保持水温，泡腳的時候不要低於15分鐘，但是也不要泡的全身都是汗，以防耗散正氣。
八、洗完腳後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，此法的催眠助睡效果極佳。
九、泡腳後不能馬上睡覺，要待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
十、泡腳桶要及時清洗，保持衞生、乾淨。
5個泡腳偏方改善冬季手腳冰涼
天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所説的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。天氣寒冷時，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常説的“神經末梢循環不良”，從而導致手腳總感覺冰涼。
從中醫角度分析，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
1、生薑泡腳
生薑在中醫上屬於辛温解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳
據《本草綱目》記載，艾草是性温、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30——50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每週可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒乾紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝温開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
3、鹽水泡腳
鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
此外，鹽水泡腳可以補腎、抗衰老因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，並且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。
鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加半調羹鹽，水温可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。
4、桂枝泡腳
桂枝在中醫上屬於辛温解表藥，有温經散寒的作用，用之泡腳可以温經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的症狀。
5、陳皮泡腳
陳皮有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。
經過了乾燥之後的陳皮中所含有營養成分，還可通過熱氣的作用，趁着肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內，刺激毛細血管，加速血液循環，從而達到滋潤肌膚，身體保暖作用，改善手腳冰冷的問題。
所以，在手腳冰涼時，不妨用熱水來泡個腳，再配合適當的腳底按摩，能讓你在這個秋冬更加温暖，無懼手腳冰涼。
泡腳的最佳時間與藥方
有一句話是這樣説的：“春天洗腳，昇陽固脱;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和”，可見泡腳的好處益處多多，一年四季都適合進行泡腳養生。不過泡腳養生也有一些需要注意的事項，例如進行泡腳的最佳時間，通常進行泡腳效果最好的時候是何時呢？晚上九點的時候進行泡腳是最佳的時間。
我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養樹需護根，養人需護腳”，在上認為人的腳上分佈着很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有着連接反射區。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環和新陳代謝，有益。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那麼效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放鬆恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝部位，水的温度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹蔘、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
泡腳最佳時長
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水温
泡腳的水温一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎
專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單，水温控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水温，可分次加入適量熱水，重複3~5次。
結語：原來泡腳也是有講究的，不是你想怎麼泡就怎樣泡的，泡腳的注意事項也是非常多的，大家一定要注意，跑錯的話，還會對身體不利的哦。同時，我們還要知道用什麼藥材泡腳對自己好，泡腳的最佳時間是什麼。
