在冬季，我們都是講究養生的，更何況天地之氣總有時間的無限的循環，這些循環中包含着生長變化的自然規律。每冬季，氣機開始進一步的衰退，這就意味着我們也必然要內收。為適應季節的收，人體也需要有針對性地做到以下的六收哦，具體的就一起來看看吧。
冬季養生做到6“收”
收氣
這裏所謂的氣指的就是我們的呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽的病症，就是肺氣不收的表現了。肺氣不收大致有兩種原因，一方面是受了外邪，這時候就不能簡單的收肺氣來治療了，需要我們先發散體內的外寒。
還有一個原因就是原因我們的肺氣本身就是不降的，這時一般是不會出現感冒發燒等症狀的，身體也沒有酸和懶等精神不佳的反應，建議大家可以將枇杷葉、杏仁和浙貝各取出10克的分量，用水煎服即可。
收神
神氣不收可能會出現心煩、失眠等症狀。中醫認為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會漂浮而難以入睡，嚴重時會伴有心煩。
現在就專門針對心神不收的患者，為大家推薦一個《內經》中的方子：半夏秫米湯。這個祕方只有半夏和高粱米兩味藥材，可以各取20克然後用水煎服，服用這個藥方，可以起到安神化痰的功效哦。
如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。
收精
精不收可能表現為遺精、遺尿，這是由於腎的收藏功能下降，如果患者沒有舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的症狀出現，就應該考慮補腎固精了。
遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。另外，還可艾灸關元穴(肚臍直下三寸)，每次10分鐘，每日1次，也可固腎斂精。
收涎
中醫將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，並有助於食品的吞嚥和消化。
《內經》中説：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導致涎液分泌急劇增加，出現流口水等症狀。
想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白朮、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服。
成人流口水可用白朮、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來説，白天出汗的屬於陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服。
夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內有鬱滯，建議找醫生具體辨證分析。
收液
液指的是腸液，腸液不收則表現為腹瀉，腹瀉又可以導致體液的丟失。
冬季是腹瀉的高發期，經常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼朮10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時針揉腹，有健脾澀腸的功效。
冬季養生9竅門
冬季是養生保健的好時節。要想冬季保持健康，就應該多注意平日的養生。那麼應該怎麼養生保健呢？下面就聽小編給您推薦幾招養生保健的注意事項。
飲食增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
早睡晚起身體好
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起牀，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。
皮膚乾燥多喝水
冬天天氣較幹，而現在又處於逐漸變冷的時期，一些過敏體質較容易產生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、乾裂等症狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題。
要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要説每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。
起居上要注意保暖
初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。
保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
食物温補來幫忙
冬季選擇屬性温熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有温補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。
適合冬天食用的温、熱性食物如，羊肉、牛肉、海蔘、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
早餐多食熱粥
營養專家提倡冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
雙腳註意保暖
支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱。但腳部皮下脂肪層薄，保温性能差，又遠離心臟，若長時間下垂，易使血液循環不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，使人發生感冒。
因此，要注意腳部保暖，防範“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌的湧泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。
每天曬太陽30分鐘以上
曬太陽對養生很有幫助，曬太陽能夠促進人體的血液循環、防治骨質疏鬆、皮膚組織受到温熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養狀況。除了上面的好處外，冬季曬太陽還能讓人感到温暖。
一天當中，上午6點到10點和下午4點到5點的兩段時間，紫外線中X光束成分多，有利於骨骼的正常鈣化。但在任何季節的上午10點到下午4點，由於紫外線過強，最忌長時間曝曬。每次曬冬陽最好持續半小時至一小時，最好穿紅衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。曬冬陽的時候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着涼。
別拒絕運動
冬天，不少人會中止健身活動。研究表明，空氣和皮膚温度間的差異刺激，能加強體温中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時有效改善內臟功能。經常從事户外體育鍛煉，可增強人體對氣温變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
很多老年人有晨練的習慣，當然這對身體健康很有利。但是到了冬天，晨練時間不宜太早，否則容易傷害人體中的“陽氣”。假如在太陽沒出來之前進行晨練，此時空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質，人們容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害，是非常不利於健康的。
結語：嚴寒乾燥的冬季讓我們的身體總是出現大大小小的狀況，那麼這就體現出冬季養生的必要性了，冬季養生的方式可以説有很多，而小編今天介紹的知識其中的一種，建議大家可以試一試，補充自己的冬季養生方案哦。
