在現代的社會中由於人們的工作壓力變大，生活節奏加快，很多人都會出現亞健康或者是身體疲勞的狀態，這個時候有些人的一些身體反應就會出現在頭髮上，就會出現白頭髮，那麼白頭髮是什麼原因造成的呢？青少年白頭髮的原因大家瞭解嗎？關於女性白頭髮的原因你又瞭解多少呢？下面我們就隨着本站小編一起去詳細的瞭解一下吧。
目錄
1、白頭髮是什麼原因 2、青少年白頭髮的原因
3、老年人白頭髮的原因 4、男性白頭髮的原因
5、女性白頭髮的原因 6、白頭髮該怎麼辦
7、白頭髮怎麼變黑 8、白頭髮如何預防
白頭髮是什麼原因
白頭髮是指頭髮的部分或者是全部都變成了白色，這也可以分為先天性或則是後天性的。一般的先天性的往往都是伴隨着家族史的，一般以侷限性的白髮比較常見，一般的常見與前頭髮際的部分。而後天性的白髮有老年性或者是少年性的這兩種。有的年邁體弱的白髮卻很少。而少年白髮經常多發於兒童或者是青少年，伴有家族史的除了白髮增多外，不會影響自身的身體健康。青春期的時候驟然有白髮可能是與營養障礙有關係。
總的來説，後天中又有幾個原因：營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。
另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。
精神因素
如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。如在我國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏髮;法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經過激烈，痛苦的思想鬥爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，“他的斑白頭髮僅僅過了一個鐘頭就全變白了”。
不管是歷史傳説還是文學的描述，雖然我們現在看可能會有些誇張，但是畢竟能夠説明人們早就已經認為頭髮由黑變白多半是與精神因素有關係的。
營養狀況不好
毛髮是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養。人種不同，髮色也不同。白種人的髮色是金黃的，棕種人的髮色是紅黑的，我們黃種人，因為頭髮的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭髮由黑變白。另外據醫學臨牀觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。
疾病藥物遺傳
疾病，藥物和遺傳也是致使頭髮由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。
腦過度
研究發現，腦力勞動者長期處於高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛鍊身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。那麼如何防治白髮呢？
人到一定的年齡，由於人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來，造成頭髮會漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現象;而有些人年紀輕輕就出現白髮，這儼然和年齡不大相符，專家介紹，壓力是導致白髮的重要因素，因此，年輕患者需要適當的調節精神狀態，工作之餘多多放鬆心情，加強鍛鍊身體，可以起到防治白髮的作用。
另外，一個合理性的健康飲食習慣也是能夠很好的防治白髮的，平時的時候也是需要注重飲食質量的，多吃一些關於富含有高蛋白質的食物還有維生素以及微量元素等等;另外，還應該需要儘量的去避免一些辛辣的以及刺激性的食物，杜絕一些富含有很豐富的含有精製糖以及麪粉的食物，這樣不利於頭髮的生長。
可能大多數年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導致脱髮，易於長皺紋，刺激皮膚，提早進入衰老期。鑑於此，年輕人平時飲食中，要適當補充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳製品等，促進人體代謝，有助於防治白髮。
總之，由壓力而導致的白髮並不足以造成永久性白髮，只需患者需要補充定量的營養元素，以及調節好精神狀態，方能在防治方面起到事半功倍的效果。
生理特徵
頭髮從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛幹四個部分。頭髮的生理特徵和機能主要取決於頭皮表皮以下的毛乳頭、毛囊和皮脂腺等。
毛囊為毛根在真皮層內的部分，由內毛根鞘、外毛根鞘和毛球組成，內毛根鞘在毛髮生長期後期是與頭髮直接相鄰的鞘層。內毛根鞘是硬直的、厚壁角蛋白化的管，它決定毛髮生長時截面的形狀。內毛鞘下部為三層：HUXLEY鞘、HENLE鞘和內毛根鞘表層。在毛髮角蛋白化以前，內毛根鞘與毛髮一起生長，其來源均為毛囊底層繁殖的細胞。在接近表皮處，內毛根鞘與表皮和毛囊脱開。
毛乳頭是毛囊的最下端，連有毛細血管和神經末梢。在毛囊底部，表皮細胞不斷分裂和分化。這些表皮細胞分化的途徑不同，形成毛髮不同的組分(如皮質，表皮和髓質等)，最外層細胞形成內毛根鞘。在這個階段中，細胞是軟的和末角質化的。
皮脂腺的功能是分泌皮脂，皮脂經皮脂管擠出，當頭發通過皮脂管時，帶走由皮脂管擠出的皮脂。皮脂為毛髮提供天然的保護作用，賦予頭髮光澤和防水性能。
立毛肌是與表皮相連的很小的肌肉器官，它取決於外界生理學的環境，立毛肌能舒展或收縮。温度下降或腎上腺激素的作用，可把毛囊拉至較高的位置，使毛髮堅起。
頭髮的性質可分為物理性質與化學性質
毛皮質是毛髮的主要成分，由於毛髮長軸平行的細長細胞所組成。在這些細胞中有10？毫米的張力細絲及纖維間基質，這些成分決定了毛髮的主要理化性狀。細絲由纖維蛋白所組成，其中50%的蛋白質呈螺旋狀結構，基質由含有豐富胱氨酸的非螺旋體蛋白組成。這些蛋白質在毛囊下端合成，合成的最後階段的半胱氨酸轉變為胱氨酸。
毛髮的物理性質與其化學組成有關。將毛髮浸泡在水中，很快就會膨脹，膨脹後的重量比未浸泡前乾重高40%左右，這種遇水膨脹現象説明毛髮中幾乎純粹是蛋白質成分，而脂質含量很少。毛髮具有強的韌性，這是由於細胞中細絲的排列與毛髮長軸平行的緣故。
物理性質
頭髮根部較粗，越往髮梢處就越細，所以發徑也有所不同，可分一般發、粗發、細發。
1、頭髮的形狀
可分為直髮、波浪捲曲發、天然捲曲發三種。直髮的橫切面是圓型，波浪捲曲發橫切面是橢圓型，天然捲曲發橫切面是扁形，頭髮的粗細與頭髮屬於直髮或捲髮無關。
2、頭髮的吸水性
一般正常頭髮中含水量約佔10%
3、頭髮的彈性與張力
頭髮的彈性是指頭髮能拉到最長程度的能力，仍然能恢復其原狀。一根頭髮約可拉長40-60%，此伸縮率決定於皮質層。頭髮的張力是指頭髮拉到極限而不致斷裂的力量。一根健康的頭髮大約可支撐100-150克的重量。
4、頭髮的多孔性
頭髮的多孔性是指頭髮能吸收水份的多寡而言，染髮、燙髮均與頭髮的多孔性有關。
5、頭髮的熱度
頭髮的熱度與頭髮的性質有密切的關係，一般加熱到100度，頭髮開始有極端變化，最後碳化溶解。
化學性質
1. 頭髮的主要成份是角質蛋白，約佔97%。而角質蛋白是由氨基酸所組成。
2. 東方人髮質特性是粗黑硬重，因含碳、氫粒子較大較多，所以顏色深。西方人髮質的特性是輕柔細軟，因含碳氫較少，所以顏色較淡。
3. 構成毛表皮的角蛋白質，是由20多種氨基酸成縱向排列。
4. 頭髮與pH值的關係：
(1) 頭髮本身是沒有酸鹼度pH值的，我們所説的酸鹼度pH值是指頭髮周圍的分泌物酸鹼度。
(2) pH值是酸鹼度記號的表示，是指水溶液內有多少酸性和鹼性，以數目來表示從0~14數字，7數字是中性，7數字以上是鹼性，7數字以下是酸性，頭髮的pH值在4.5~5.5之間是最佳健康狀態。
(3) 因頭髮遇鹼性表皮層會張開、分裂，頭髮變成粗糙成多孔性，不能達到燙整染的效果。遇酸表皮層合攏，頭髮保持自然pH值4.5~5.5，頭髮質感佳、有光澤，容易達到燙整染的效果。
結構
毛髮由角化的上皮細胞構成。位於皮膚以外的部分稱毛幹，位於皮膚以內的部分稱毛根，毛根末端膨大部分稱毛球，毛球下端的凹入部分稱毛乳頭，包含結締組織，神經末梢和毛細血管，為毛球提供營養。毛球下層靠近乳頭處稱毛基質，是毛髮及毛囊的生長區，相當於表皮的棘層和基地層，並有黑素細胞。以頭髮為例，毛髮由同心圓狀排列的細胞構成(如圖)可分為三層：
1.髓質位於毛髮的中央，有2-3層皺縮的立方形角化細胞。毛髮的末端和毳毛無髓質;
2.皮質是毛髮的主體，有幾層稜形角化細胞構成，細胞內含大量色素顆粒;
3.毛小皮為毛髮表面的一層薄而透明的角化細胞，彼此重疊如屋瓦
正常毛髮生理
正常人體的頭髮量為9-14萬根。頭髮生長週期分為生長期(約3年)、退行期(約3周)和休止期(約3月)。有80--90%成熟的頭髮處於生長期，生長速度每日約0.27-0.4mm持續生長約1000天，可長50-60cm，10-20%的頭髮處於停滯期，約3個月，這期間週期循環是動態平衡的。
即，10根處於生長期的頭髮總是緊挨着1根停滯期的頭髮，正常人每日可脱落70---100根頭髮，同時也有等量的頭髮再生。不同部位的毛髮長短與生長週期長短不同有關。眉毛和睫毛的生長週期僅為2個月，故較短。毛髮的生長受遺傳、健康、營養和激素水平等多種因素的影響。
白髮的分類
白髮分為早年白髮和老年白髮。
早年白髮即早老性白髮，民間又叫“少白頭”，發生於青年甚至兒童，屬於病理性，多為常染色體顯性遺傳。
老年白髮很常見，一般在40歲以後絡氨酸酶性進行性喪失，毛乳頭中黑素細胞生成的黑素減少，是的毛幹中色素消失，開始出現白髮，60歲以後白髮增多。
灰髮中黑素細胞數目正常，細胞中可含有空泡，有外觀正常的黑素小體，但其中很少含有黑素。白髮中黑素細胞數目稀少或缺失，黑素顆粒也明顯減少，毛球毛乳頭中也很少有黑素細胞和黑素顆粒。
老年白髮常從兩鬢角開始，慢性向頭頂發展，數年後鬍鬚、鼻毛等也變灰白，但胸毛、陰毛和腋毛即使到老年也不變白。
老年白髮屬於正常的生理現象，但近年來白髮人羣的年齡提前、程度加重、速度加快，這種老年性生理症狀明顯趨於不正常。
青少年白頭髮的原因
一般那而言，長白頭髮是老人的標誌，不過時下很多的年輕人也有長白頭髮的煩擾。不過很多人都不太瞭解青少年為什麼會長白頭髮，成為“少白頭”。下面就由鳳凰中醫的專家來為大家進行詳細的解釋。
人長白髮的主要原因就是黑色素的缺失，青少年長白頭髮，也是因為黑色素顆粒減少或被空氣填空。不過青少年如果長期精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚嚇等不良的精神狀態中，容易造成毛髮的黑色素功能發生障礙。
青少年容易在發育過程中出現挑食、偏食等現象，這些現象會導致青少年營養失調，使得體內缺少銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。此外。缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白髮。一些青少年會患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內分泌障礙等，這也會出現白髮。
專家指出，除了上述的原因之外，許多的“少白頭”青年父母或者是家族血統中會有遺傳因素在，結果導致頭髮過早白。如果吃太多的甜食，也容易催生白髮，所以青少年要特別注意飲食上的平衡。
白髮是隨着人們年齡的增大而出現的一種正常的生理現象。但是近年來隨着生活環境的惡化，生活中出現白髮的青少年也是比較常見的。白髮對於青少年的危害是比較大的。在生活中很多人都想要知道引發白髮的病因。下面我們就來看看少年白髮是怎麼引起的吧！
遺傳因素
臨牀上白髮是一種有一定的遺傳機率的疾病。如果家族中有患上疾病的病人，那麼其後代出現白髮的現象是比較大的。
慢性疾病
臨牀上一些慢性疾病如貧血、甲亢，心血管疾病，冠心病、心梗，外周動脈疾患，高血壓，結核，傷寒，梅毒等也可出現白髮。
身體器官虛弱
中醫認為頭髮過早的變白是由於肝腎精的虧虛。
缺乏微量元素、蛋白質、偏食、挑食等造成的營養失調
頭髮色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關。黑頭髮中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。我本人就是長期缺乏蛋白質(十年不吃蛋類和魚類)，所以近幾年白頭髮越來越多，沒辦法只能惡補蛋白質，有一兩個月了，白髮已經很少再增加了。
以上就是對於少年白髮引發的原因做的介紹了。大家在對白髮進行治療的時候一定要根據自身的病因進行合理有效的治療，那樣才能更好的治療白髮這種疾病。
少年白髮可否變為黑髮呢？實踐證明，白髮並非不可逆轉，只要毛乳頭裏的毛母細胞正常存在，去除某些障礙或致病因素，頭髮仍然可以變黑。因此，不必為了自己有些白髮而過分煩惱，否則可能造成惡性循環、只會產生更多的白髮。
白髮不可怕，千萬不可以抱有僥倖心理。別以為是小事情而拖延治療白髮最佳時機，否則延誤病情可能造成惡性循環，產生更多的白髮。眾所周知，中國採取何首烏治療白髮已有上千年曆史，古代的帝王將相們經常通過御醫精心配製的首烏製品來使自己“烏鬚髮、健筋骨、養血益腎……”保持年輕狀態。
藥療、食療和按摩對於青少年白髮人羣而言，都是切實可行、方便持久的治療方法。其中，首烏、當歸、黑芝麻、核桃等都是促黑髮生成的良藥，可以長期服用。同時，白髮少年應儘量少吃動物類油脂和白糖。
據最早的《本草綱目》記載：唐朝肅州人士姓何，自幼體弱多病，一晚醉卧山野，見兩人形植物相距三尺，其根部自動交纏，許久自動分開。便挖了回去，大家都不認識，一長者説：此恐是神仙之藥，何不服之？於是曬乾後磨成粉，逐日服食，數月後舊疾皆愈，頭髮由白轉黑。孫子照方服用，活到130歲仍然鬚髮烏黑。後來當地居民把這種藥叫何首烏，當作延壽的食品流傳下來。嘉靖初，邵應節真人以此方上進，世宗肅帝服用後頭發烏黑連生子嗣，何首烏因此名揚天下。
李時珍在《本草綱目》裏對何首烏的註解是：此物氣温，補肝腎，收斂精氣，能養血益肝，固精益腎，烏鬚髮，健筋骨，為續嗣延年、滋補良藥。除此之外，各代藥典對首烏治療白髮均有記載，何首烏治療白髮的效果為歷代醫學大家所公認，毋庸置疑。普通首烏製品常常見效緩慢，而上等首烏製品治療白髮，往往很快就可以從髮根部看到頭髮轉灰甚至轉黑的效果，因此，在選擇首烏產品治療白髮時，專業建議可採取"一查、二切、三聞、四看”的鑑別方法。
白髮表面上是“老年”的標誌，內在卻是身體出了問題，醫生説，中醫治療白髮按照中醫理論，先天(遺傳性)肝腎不足則少年白頭，年紀大了肝腎虛弱就長出白頭髮，部分患者還伴有失眠多夢、腰膝痠軟、腎功能減退症狀。
青少年的白頭髮如何食療
年輕人的白頭髮令許多愛美人士頭痛不已，唏噓之餘也只能頻繁地跑進發廊染上顏色，破壞了髮質和頭皮不説，沒過兩天白花花的頭髮就又冒了出來，年輕人的白頭髮人士可多吃些麻醬拌茄子。日常就餐時吃些麻醬拌茄子對於年輕人的白頭髮的緩解可以起到一定的輔助食療作用。
中醫認為，麻油、麻醬的原料——芝麻可治白髮，麻醬中含有豐富的脂肪酸。整道菜含有豐富的礦物質和促黑因子，這些元素的存在因人而異可以使年輕人的白頭髮得以緩解。
目前年輕人的白頭髮的成因世界上仍然沒有確定的説法，所以欲求根治年輕人的白頭髮是沒有方法的，只有在日常飲食中補充些可以緩解白髮的食物，但麻醬拌茄子也不宜多食，容易造成脂肪、能量攝入偏多，引起肥胖，所以年輕人的白頭髮人士要適量攝入。
做麻醬拌茄子需要準備400克鮮茄子，25克麻醬，20克蒜末，適量麻油、醬油、老陳醋，還有少量食鹽、白糖和味精。做法是首先將茄子蒸熟，再將蒜末、麻油、醬油、醋、麻醬、白糖等製成混合調料，澆在茄子上即可。
老年人白頭髮的原因
兩鬃斑白、白髮蒼蒼，這是人們常用以描寫老年人的詞句。頭髮變白，一般從兩鬃開始，由少漸多，最後滿頭白髮。我們曾對900位60歲以上的老人進行調查，發現毛髮斑白者佔64.4%，全白者佔17.1%。近年來，北京、武漢報告老年組白髮者佔76.95～88.53%。
欲知頭髮變蒼白的原因，還得從頭髮顏色的祕密談起。人的毛髮分毛乾和毛根兩個部分，毛幹露在頭皮之外，毛根則深埋頭皮之內。毛根末端膨大似球形故名毛球，其內聚集大量毛母細胞。決定人發顏色的重要因素是毛幹內含黑色素顆粒的多少，而這些顆粒是由毛髮很部膨大的毛球內的毛母色素細胞所製造的。
老年人由於毛母色素細胞活力減低，而喪失了分泌黑色素的功能，於是重新長出的頭髮內因為缺乏黑色素顆粒而呈白髮。
近來還發現在毛母色素細胞內有一種直接影響黑色素顆粒合成和積聚的化學催化劑叫做酪氨酸酶。老人身上這種酶的含量明顯減少，導致頭髮中黑色素顆粒生產障礙而出現白髮。
此外，老年人毛髮中鈉、鎳、鉻等化學成分的變化，尤其是泛酸、對氨基安息香酸的缺乏都是引起頭髮變蒼白的原因。營養及微量元素與白髮的關係最近幾年也受到人們的注意。
動物實驗證明，長期喂飼缺乏維生素 b族的食料，黑毛鼠就會變成灰白色。由於營養失調導致早衰的人，頭髮也會過早地變白。微量元素銅、鈷、鐵是黑色素顆粒的重要組成成分，老年人常因對鐵吸收障礙或體內銅的缺乏而發生頭髮變白現象。
祖國醫學對老年人白髮的成因也早有精闢的論述。古人指出：人體毛髮的生長髮育與腎氣的盛衰關係密切。隋朝《諸病源候論》中寫到：若血氣虛，則腎氣弱，腎氣弱，則骨髓枯竭，故發白。
所以，自古來我國在防治白髮的原則上是以調理腎的功能為主。所選用的胡桃肉、何首烏、大小黑豆、熟地、山萸肉等都是具有補腎、補氣血功效的藥物。市售的中成藥，如女貞子糖漿、首烏片、七寶美髯丹、延年益壽丹等也均有一定烏髮作用。
老年人怎樣保養頭髮
許多人進入了中年之後，以往烏黑亮麗的頭髮往往會出現不少白髮，甚至有剛二十出頭的青年小夥和妙齡少女在某個早晨，也會驚訝地發現自己頭上無故增添了幾根白髮。
老年人頭髮為什麼會變白
一般説來，年輕人的頭髮烏黑油亮，而老年人往往白髮蒼蒼。頭髮烏黑是因為頭髮裏含有一種黑色素，黑色素含量越多，頭髮的顏色就越黑;反之，黑色素含量越少，頭髮的顏色就越淡。隨着人體的衰老，毛囊中的色素細胞將停止產生黑色素，頭髮也就開始變白。
人體沒有統一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭髮中分別產生，所以頭髮總是一根一根地變白。一般頭髮變白都要好多年，但也有少數罕見的病能使人一夜變白髮。儘管每個人頭髮變白的情況不盡相同，但男性一般發生在30歲後，女性則從35歲左右開始。
頭髮變白的主要原因是遺傳和衰老。憂慮、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，會使黑色素的形成發生困難。還有一種情況是：黑色素已經形成，但無法運輸到頭髮根部，使頭髮中所含的黑色素減少，這樣烏黑的頭髮就會一天天白起來。
白髮會越拔越多嗎
現在，不怕長白髮，因為可以染黑、染紅、染七彩。可是，染髮不久後，新發長出來，難看的白髮“穿梭其間”，整個頭頂就顯得十分不雅。有人就拔白髮。可是，白髮拔不完，有的人心裏不禁納悶：“本來都沒有這麼多的，怎麼現在卻越拔越多？”
專家解釋説，這完全是錯誤的觀念，白髮不會因拔那麼三幾根或是一大撮，而長出更多的白髮來。黑髮的生長，最主要是靠髮根部的黑色素細胞形成。必須注意的是，黑色素細胞的關鍵在於髮根，因此不管你怎麼拔白髮，對髮根都不會造成任何影響，白髮也不會增加。
少白頭多數是因為工作壓力，精神繃得太緊，腸胃無法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營養失調，所以才有白髮的出現。
此外，體內微量元素的不足，也是形成白髮的一個原因。通過食用地下塊根，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發根，長出烏黑的頭髮。
人的頭髮白後能否再變黑呢
過去一直認為如頭髮已經變白，一般不會再變黑，但近年來研究表明，人體的黑色素細胞經過一段時間休眠和科學的藥物治療後，是完全可以再度激活，從而使白髮恢復黑色。一些由疾病、藥物和營養缺乏因素引起的白髮，經過治療也可以完全恢復原來本色。如因貧血引起的頭髮灰白，在使用相關治療後可使頭髮恢復原色，某些類固醇也可以促使灰白髮重新變黑。
人過中年，尤其到了老年，頭髮容易變細、脱落、斷髮、變白等。要保持頭髮烏亮健美，除應注意增強體質、合理營養、多吃養髮食品外，還需懂得頭髮的日常保養。
老年人宜從以下五個方面保養頭髮
梳髮
每天晨起後或晚睡前，用木梳或牛角梳輕梳頭髮幾十次，方向：從前到後，從左到右，不宜使用塑料梳，因為塑料梳與頭髮摩擦會產生靜電，容易損傷頭髮。
按摩頭皮
每天晨起、午休、晚睡前，用十指當梳，自額上髮際開始，由前向後梳至後髮際，邊梳邊揉擦頭髮，每次10分鐘左右。堅持下去，對預防或減輕老年性脱髮很有裨益，甚至有白髮轉烏、脱髮重生的奇效。
洗髮
頭髮每天都會沾上無數塵埃，即使戴帽，也因頭髮皮脂腺分泌物不斷積累，頭皮不斷脱落而影響頭髮的衞生，所以應每週洗髮1-2次。
洗髮時，水温適中，不可過熱也不可過涼;洗髮時間不宜太長;忌用鹼性大的洗衣皂、鹼塊、鹼末，可選用對頭髮有養護作用的洗髮香波和護髮素。
要特別注意不可亂抓頭髮、頭皮，應順頭髮生長方向梳撓。
護髮
柔軟而富有彈性的頭髮是因為含有適量的水分;如果頭髮鬆散、易斷，則是水分不足的表現。因而，可以經常塗抹少許髮乳，使頭髮表面有一層薄薄的油質，防止水分散發。
吹髮
吹整頭髮時，電吹風温度不宜調得太高，儘量減少吹髮、燙髮、染髮次數。
男性白頭髮的原因
很多年輕男性偶然發現自己居然長了白頭髮，很是擔心，年輕男人長白頭髮是什麼原因呢？很擔心自己是不是身體出了什麼狀況，對於這樣的擔憂，小編來幫你解答，年輕男人長白頭髮是什麼原因。
一般決定頭髮顏色的就是頭髮中的黑色素，黑色素跟髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。一般正常男性從35歲開始，毛髮色素就開始減少，漸漸的會出現白頭髮，這是一個極其緩慢的過程，有些年輕人二十來歲就出現白頭髮，醫學上稱為“少年白”。
少年白的過程比較複雜，跟遺傳有關，還有就是體制性因素有關。最為常見的就是家族遺傳，生下來就會出現白頭髮的情況，或者年輕的時候沒有，年長了就比別人白的早，其他的並無什麼異常。
另一種就是體質性的因素了，營養不良，缺乏蛋白質，維生素，以及某些微量元素，據研究表明，缺銅是導致白髮的首要原因。還有一些慢性病如結核病，長期過熱病，都會導致頭髮變白，長期缺乏睡眠，壓力大，過度焦慮，這些都有可能是年輕男人長白頭髮的原因。
其實年輕男人長白頭髮並不可怕，偶爾一根或者幾根都沒關係，這只是一種身體反應，告訴你有可能是因為最近工作壓力大，提醒你注意青年保健，並不用太擔心，如果大面積的變白，那就要去醫院進行檢查了，儘快的治療。
現在有非常大的一部分青年男性都出現了少年白頭的狀況，這也是困擾着很多男性朋友們的問題，那麼青年男性朋友為何會長白頭髮呢？是什麼原因導致這種狀況發生的呢？下面我們就來具體的瞭解一下青年男性長白頭髮的原因吧！
決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少，後者與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫學上稱少年白髮，俗稱“少白頭”。
少白頭的發生原因比較複雜，既與遺傳性、體質性因素有關，又與後天的各種因素有關。
先天性少白頭
最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭髮，或頭髮比別人白得早。此外，無其他異常表現。
後天性少白頭
引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素(如銅)等，都會使頭髮變白;某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養缺乏，頭髮也比一般人的要白得早些;一些長期發熱的病人，頭髮會黃脆甚至變白脱落;有的內分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產生色素顆粒的能力而導致頭髮過早變白;腦炎、神經系統病變等也可使頭髮變白;白化病病人的皮膚、頭髮、眉毛都是白的;皮膚變白的疾病——“白癜風”，如發生在頭皮上，頭髮也會變白;還有人認為，用腦越多，頭髮白得越早;有些年青人在短時間內，頭髮大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或精神過度疲勞有關。
以上這些都是青年男性長白頭髮的一些常見的原因，大家應該要注意瞭解並加以預防，才能夠更好的預防少白頭狀況的發生。
男性過早長白髮的原因介紹
事實上，無論什麼原因導致的白髮，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質也是體內肝血腎精耗散引起的。
從中醫理論來説，發為血之餘，又發表於腎，所以説腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。
現代醫學認為，憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應毛髮營養的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發生障礙，從而導致白髮產生。比如在人們的生活當中常常遇到這種情況，當事業不順、或家人去世、或遭遇大病等時，就會在短時間內長出許多白頭髮，甚至會短期內頭髮全部變白。這其實都是由於情志的影響造成的。
情志抑鬱或者憂思過度，都會導致肝鬱氣滯，使氣血運行失和，導致血不能榮養毛髮而變白。這類人通常還伴有口乾咽燥，消化不良，胸悶腹脹等，尤以壓力較大的中年人最為常見。
以上就是男人過早生出白髮的原因了。中醫內科認為，男人如果壓力過大，是非常有可能出現白髮的。所以，為了更好的保護男人的健康，一定要養成良好的生活習慣，經常補充維生素，也可以給你的頭部做適當的按摩。
男人長白頭髮出現在哪個部位危險
隨着工業的發展，大氣受到的污染，空氣中含有很多對人體有危害的物質。而多很多人羣出現長白頭髮的現象，造成這樣的因素有很多，有生活習慣，心態等等。白頭髮長哪個部位會危害人體健康。長白頭髮的危害小編馬上為男人朋友講解。
經常看養生節目的男人會了解，前額對應的反射區是脾胃，而男人前額長有白頭髮預示的脾胃失調。出現類似情況要調理好脾胃對防治白頭髮有不錯的效果。脾胃不好的人會出現腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖，這些都是脾胃虛寒的症狀。腸胃不好的男人要好好調理，不要吃不易消化的食物。有句話説的好冬吃蘿蔔夏吃薑，姜屬温，具有散寒發熱，温胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎都有不錯的療效。
中年人一看兩鬢斑白就知道上年紀了，但是現在很多成年人和青少年兩鬢也會出現白頭髮，兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽上火就會出現脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，進而致使脾胃受傷。想要緩解這一狀況，吃的食物要以清淡為主，不宜吃油膩食物和辛辣食物，都會有刺激。蓮子心泡茶可以去火，去火效果很好，苦瓜也是去火的好材料。都有幫助肝膽容易上火。
一些男人後腦勺長有白髮説明這個人得腎不好，對於男人來説腎是重要部位，補腎的良藥有多吃動物的肝臟。另外後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。所以，補腎很重要。
男人長有白頭髮，長白頭髮的因素有精神狀態和心態不好，都會引起男人長白髮。長有白髮是可以預防的預防白髮的方法有首先要保持樂觀的心態，心態很重要像那些長壽的老人都會擁有一個良好的心態。還要加強營養，多吃一些含微量元素的食物，補充身體裏所缺少的元素，也是避免生白髮的措施。勤梳頭也要經常按摩頭皮，早起時用桃木梳子多梳梳頭皮，有助於促進血液循環，利於細胞活性增強，也有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。另可以緩解壓力。
長白頭髮的危害是危害着男人身體的各個部位，其實預防白髮方法非常多，以上述都是預防方法，希望可以幫助到您。情緒不好的男人要調整好心態，精神狀態。白髮最好還是把它遏制在萌芽期，不要出現長白髮的現象，也不要小瞧了白髮。
男性白頭髮長哪兒最危險
前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁温熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛温，具有散寒發汗、温胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。
當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白髮人羣要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
女性白頭髮的原因
女性對於外貌的要求相比於其他人更高，因此女性如果出現了白髮，那是非常值得關注的事情，她們一定想出各種治療白髮的方法，有的甚至病急亂投醫。其實她們應該先了解一下女性白髮的病因才能對因治療。
女性白髮的病因有哪些
黃種人，由於頭髮的色素顆粒中含有銅、鑽、鐵，因此黃種人的頭髮是褐黑色的，如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭髮由黑變白。另外據醫學臨牀觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭髮由黑變白。
白髮也可能是疾病所引起的。腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，都是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。
過多的進食高脂肪食物，過渡煙酒，都會影響血管加速硬化，從不同途徑破壞血液循環和黑素的分泌使白髮過早變白，經常偏食，進食蛋白質太少，造成營養不良，白髮也容易發生。
經常緊張、精神壓力大、勞累過度，都可以導致頭髮變白。如果父母的血統之中有白髮者，則多數子女也會發生白髮。
“中醫激活療法”繼承中醫中藥的精髓，汲取當今最高科技，由脱髮白髮領域的權威專家們嘔心瀝血研製而成，其科學高效的原理更是讓醫學界深深歎服。
治白髮
“中醫激活療法”兩大激活機制之色素激活：青年人白髮發生的病理是因為人體的黑色素細胞生成障礙，從而引起脱髮變白。治療白髮需要激活沉睡的色素細胞，白髮就能變黑。而決定黑色素生成的一個神祕物質就是絡氨酸酶“中醫激活療法”。能夠促進絡氨酸酶的合成及表達，從而刺激黑色素細胞的分裂和增值，起到徹底治療白髮的作用。
“中醫激活療法”可徹底激活休眠毛囊;專家們發現通過神祕的中藥配方可以將休眠毛囊徹底激活，迅速止脱，如同石頭能長青苔，只要環境合適，禿頂就能生髮。“中醫激活療法”也可完全激活沉睡的色素細胞;黑髮能變白，白髮為什麼不能變黑！經過反覆研究，他們發現中藥提取物的某些成分對沉睡的色素細胞亦有激活的功效。
專家們一致認為“中醫激活療法”的中藥物有較明顯的促進生長髮育、刺激造血、擴張血管、益精血、抗疲勞、抗衰老、促進性腺功能、增強記憶功能的作用，符合中醫“整體調理，從根論治”的原則。
以上就是關於女性白髮的病因介紹，大家看完之後應該瞭解到生活中是有許多因素會造成少白頭的，無論是飲食上還是精神生活中很多不正確的做法都是會造成白髮症的，所以大家一定要注意飲食，並保持舒暢的心情，才能減少白髮的可能。
白頭髮該怎麼辦
現在很多年前人才十七八歲，滿頭白髮，有的是遺傳因素，有的是後天因素引起的，下面給大家分享一些緩解白頭髮生成的一些小方法。
多吃蔬菜
頭髮變白，説明人體黑色素分泌過少，導致白頭髮生成，如果你平時思想壓力過大，會促進黑色素的分泌，從而頭髮變得很黑，但是你長時間的思想壓力，那會導致黑色素分泌過完，從而生成白頭髮，多吃蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素，可以緩解頭髮變白。
少吃油膩的東西，少吃狗肉和牛肉
這些吃多了會促進白頭髮的生成，平時要有合理的作息時間，晚上不要熬夜，不要長時間在電腦旁玩遊戲，保持一個良好的心態緩解白頭髮的生成。
處理白頭髮的5個錯誤
第一根白頭髮的出現，可能發生在任何一個年紀。拔白頭髮的行為是正確的嗎？避免下述5種常犯的錯誤，讓白頭髮不再困擾你。
1、盲目拔除白髮
看到1根白頭髮突兀地出現在黑髮中，許多人的第一反應就是拔掉它。但是，這麼做對你有害無利。雖然拔掉白頭髮不會增加毛囊數量，也不會導致周圍的頭髮變白，但是拔頭髮的行為會對毛囊造成創傷，有時會導致發炎。如果想除去白頭髮，最好用剪刀剪掉它們。
2、盲目染髮
如果你忍受不了白頭髮的存在，希望染色，那麼最好先問自己三個問題：1，我能選擇什麼顏色？(選擇持久色還是不含氨的顏色？);2，如何保養染完色的頭髮？;3，在家如何讓染色效果更加持久？
染髮固然漂亮，但過一兩個月以後，新生的頭髮與染髮漸漸界限分明，很影響美觀。因此，補染顯得尤其重要。買瓶與當初染髮相同的染髮劑，自助補染，輕鬆搞定，步驟如下：
(1)梳鬆頭髮，在髮際邊緣抹上一層面霜，以免染髮劑損傷皮膚;
(2)戴上手套，圍上一條披巾或毛巾，以免染髮劑沾染衣物;
(3)根據説明書調製染髮劑;
(4)將頭髮分成幾部分，把染髮劑塗抹在新生的髮根處，揉搓均勻;
(5)髮根處全部塗完後，用手指按摩頭皮，使染髮劑滲透均勻後，等待20分鐘;
(6)將剩餘的染髮劑均勻塗抹在所有髮絲上，用少許温水淋頭髮，輕柔按摩進行乳化，然後用温水沖洗乾淨;
(7)最後用專用護髮素進行染後護理。
選用具有針對性的洗護系列染後產品，在染髮後呵護秀髮。如選用有加強滋潤成分的洗髮露或定期做營養倒膜護理。
3、執着於“永久”染髮
為了不讓別人發現自己有白頭髮，不必時不時跑一趟美髮店染髮，也可以藉助臨時染髮粉。它們更加温和，不含氨水和過氧化氫，是持久染髮的補充措施。指甲花就是一種臨時染髮的絕佳原料，不含化學物質。
非持久性染髮不僅掩蓋白髮，還增加了頭髮的亮澤和飽滿度。經過28次洗頭，它會逐漸褪色，但不會像永久染髮那樣留下涇渭分明的分界線。
4、忽略保濕護理
白頭髮往往粗硬而結實，所以專家建議定期做保濕護理。為了軟化白髮，恢復頭髮的水分，可以在洗頭前先用橄欖油敷頭髮，再用洗髮水洗去。
5、忽視飲食中的維生素和蛋白質
有研究表明，如果你過早長出白頭髮，可能是因為你飲食中缺乏維生素B。食物營養整個身體，包括頭髮。所以，早餐和午餐時要儘量攝入高蛋白食品(早上，能量較少顧及頭髮組織細胞)，選擇滋潤營養富含維生素的零食，比如酸奶，堅果和水果。除了動物蛋白質，大豆等含豐富植物蛋白質的食品也應該多吃。
多吃巧克力遠離白頭髮
保養秀髮，除了用對美髮產品，還得吃對食物。
黑巧克力富含黑色素，防止白髮長出
看到第一條白髮冒然長出來，許多人的第一反應就是恐慌和不知所措，殊不知吃巧克力有預防早白頭的功效。黑色素是決定頭髮顏色和亮澤度的關鍵元素，而黑巧克力富含黑色素。Urban Retreat美髮專家Ricardo Vila Nova認為，常吃黑巧克力，有助於防止長出白頭髮。
其他有美髮效果的食品包括：富含脂肪的魚類，比如三文魚(含Omega-3 和6)滋養頭皮，而核桃讓頭髮更亮澤。如果頭髮易脆，最好多吃紅肉，因為紅肉中富含鐵，而鐵在血液中運送氧氣到到身體各個部分，加強頭髮的韌性。素食者的話，則應多吃小扁豆和豆腐，它們的蛋白質能讓你的頭髮更濃密。
不注意食物營養，頭髮會變得稀薄幹澀，出現脱髮現象，髮色變暗淡。過多的美髮護理和護髮素治標不治本，髮質差的根本原因是不良的飲食習慣和壓力，需要一兩年時間才能調整恢復。
白頭髮怎麼變黑
中醫烏髮食療方
中醫認為，白髮多，是人體進入中老年之後，由於肝血不足、腎氣虛衰引起的，這屬於正常的生理現象。但如果説情況太過嚴重，就有可能是肝腎受損，氣血大虧所導致的。從目前情況來看，少年白髮主要與三種因素有關：一是先天腎精不足;其次是精神過於緊張，血熱;最後就是情緒抑鬱，肝氣鬱滯，頭髮失去營養。面對這種情況，朋友們嘗試一下以下的食療方法。
1、紅棗黑木耳湯
方法：準備15個紅棗，5克黑木耳，用清水洗淨泡發之後，放入碗中，加入適量水和冰糖，將碗放在蒸鍋中，大約一個小時就可以了。
2、雞汁粥
方法：準備母雞一隻，將其洗淨，放水濃煎雞汁，以原雞汁分幾次同粳米煮成粥就可以食用了。可以滋養五臟，補益氣血。
3、當歸生薑羊肉湯
方法：準備當歸15可，羊肉半斤，將其切碎，然後將兩者放入鍋中，加入適量的水，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入15克生薑，再加入少量食鹽，等到羊肉熟爛即可。經常食用，補益氣血，對身體健康有很大的好處。
枸杞燒海蔘
海蔘300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海蔘切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。
紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟後去殼再煮數分鐘，吃蛋飲湯。
豬腎核桃湯
豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘後，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白髮，出現頭昏健忘，腰膝痠軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細數者。
黑豆雪梨湯
黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛髮柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
按摩湧泉
湧泉代表腎經，它位於腳底中央窪處(將腳趾用力向內彎曲時產生窪槽，然後用指壓，感到會痛之處即是)，按摩時雙腳每15次為一個療程，每天做2個療程.這種指壓法治療白髮並非立即見效，必須堅持練習。
白頭髮如何預防
1、保持樂觀
對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。
2、加強營養
頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。
3、治療疾病
某些傳染病和慢性局部病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深;反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。
4、按摩頭皮
為了防治白髮，可堅持在早晨起牀後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。
5、勤於梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。
飲食上
在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、乾鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。
注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等。
要注意B族維生素的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等;注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
結語：結合上文我們能夠了解到原來人的心情以及營養元素也是與白髮有一定的關係的哦，所以，如果你想要有一頭靚麗的秀髮，那麼最好就是保持愉悦的心情，同時，在平時的飲食中也注意多吃一些能夠助於頭髮變黑的食物，這樣可以很好的防治發白哦。
