春天最明媚的是什麼？當然是暖洋洋的太陽啦！春季如何養生，小編今天要告訴大家的就是隻要曬曬太陽就可以防病保健的喲！怎麼樣曬才最有效呢？和小編一起來看看吧！
春季養生小常識
方法1：曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。>>>春季如何養生 不想貧血別犯3忌
方法2：曬後背脾胃和
“前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
方法3：每週曬10小時預防近視
户外光亮的強度是户內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，户外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。>>>春季如何養生 男人補腎順應天時
一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現，兒童每週户外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每週只有3~6小時户外活動的兒童則沒任何效果。
春季養生保健知識
方法4：曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。>>>春季如何養生 中醫按摩祛病延年
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
小貼士：曬太陽還能夠增加受孕機率
通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。
春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。>>>春季如何養生 六大“要訣”助你輕鬆度春
在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到温暖柔和。
注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。
春季養生
春季“挑食” 挑出健康
櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性温，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。>>>春季如何養生 中醫倡“三多三少”保安康
韭菜
韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。
韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有天然“偉哥”之稱。不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜性温，最宜人體陽氣，春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。一般來説，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。>>>春季如何養生 14條建議為你的健康添動力
葱、姜、蒜
不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，不但可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
蜂蜜
在春季多風的季節裏，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素。沖服即可，不需煎煮。由於蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，減肥者不可貪吃。>>>春季如何養生 8食補養顏
結語：春天是一個美好而又讓人嚮往的季節，午後閒暇時光曬曬太陽，和朋友聊聊天，豈不是一舉多得的事情，不僅放鬆心情，而且還可以養生保健，趕快行動起來吧！
