每天都應該進行適當的鍛鍊，這樣有助於身體康健，同時也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛鍊真的是很好的，但是一天24個小時，什麼時間段是最好的鍛鍊時間呢，下面就針對鍛鍊的時間問題進行詳細的瞭解，看看在什麼樣的時間段進行鍛鍊比較好，希望這段時間能夠有效果。
一天中鍛鍊的最佳時間
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鐘後運動，堅持鍛鍊效果更好一些。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
以上講述的這個時間段是非常重要的，因為很多人都希望通過鍛鍊更好的保重好自己的身體，同時通過一些有效的鍛鍊方式更好的抵禦一些身體疾病，所以為了能夠讓鍛鍊更加的有效果還是選擇一些最佳的時間段進行鍛鍊最好。
