日常生活中，大都生活在職場中，大部分的人白天都要上班，根本沒有多餘的時間去鍛鍊身體。想鍛鍊身體的時候，只有早晨和晚上。鍛鍊身體有助於身體的保健，很多人都希望通過鍛鍊來強身健體，但是時間選擇一定要合適，那麼鍛鍊身體時間段在什麼時候好呢？
晨練時間不要早於6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早於6點。
晚上鍛鍊是最佳鍛鍊時間。不過，晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。所以，晚上鍛鍊一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。
晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛鍊的最佳時段。這個時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合鍛鍊。
晚間鍛鍊項目因人而異。晚間鍛鍊的項目基本同於晨練的項目，關鍵是看個人喜好和習慣而選擇。具體項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。
身體是革命的本錢。適當的鍛鍊有益於我們的身體健康，為了我們日常生活正常活動的進行，我們每天都要保持一個好的心情。堅持鍛鍊身體，良好的鍛鍊不僅有益於我們的身心健康，還有利於我們的生長髮育。有利於為以後的生活更好的奮鬥。
