現在人們都特別的喜歡體育鍛煉，因為人們對身體健康重視了，所以就會採取一些措施來給自己的健康注入點能量。那麼有的人會去健身房健身，有的人會去晨練來鍛鍊身體，那麼對於男性朋友們來説鍛鍊腹肌最有效的時間是什麼時候呢，適合的時間可以更有效的達到鍛鍊的目的。
最佳運動時間 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30 下午時段：
午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00 晚間時段：
晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00 早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。
因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡 酉時17點至19點是足少陰腎經運行時間，腎經旺。
酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 因此總的來説，下午3點至5點是最佳運動時間。
上面這些就是關於鍛鍊腹肌最有效的時間了，我們可以根據上面的時間來採取體育鍛煉，可以更好的達到鍛鍊腹肌的效果。很多女士都喜歡有腹肌的男人，因為覺得很有男人味，很有安全感，那麼男性朋友們就一起來鍛鍊身體吧，適合的時間可以讓自己的腹肌鍛鍊的更加有型哦。
