隨着當今人們生活水平的不斷提高，大多數人的身體趨向於亞健康。不注重鍛鍊身體，所以身體狀況越來越不好，運動一會後就累得氣喘吁吁，上氣不接下氣。尤其夏天，我們拖着一個肥肥胖胖的身體走來走去實在是太痛苦了，衣着單薄，肥肉沒有辦法遮蓋，夏天是一個減肥的大好季節。因此我們一定要抓好鍛鍊減肥時間。
一日貴在早晨
早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛鍊一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
飯前飯後是良機
1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式。但是我們一定要找準最合理最有效的減肥時間，事半功倍的效果是我們每個人都期望的，所以我們一定要不怕苦不怕累，出汗多才説明消耗的能量多，一定要堅持下去。
