作為不少的女性朋友們來説，每天減肥成了很重要的一部分，我們生活中不光是家庭和事業很重要，為了保持身材，女性不惜花很多代價去減肥，減肥最有效的方法，就是通過運動了，運動才是減肥的根源，啞鈴操是一場簡單運動，那麼今天我們就來一起了解一下辦公室啞鈴操的做法？
瘦手臂運動拜拜肉總會在你不注意的時候跑到你的身上去，這些難看的贅肉就像是讓你胖了一圈一樣，就算你其他的部位都很纖細，但是因為手臂的原因，你總會給人一種魁梧雄壯的感覺，非常的糟糕，而且也不能穿一些露出手臂的衣服或是裙子，感覺會很奇怪，那麼如何快速擺脱掉拜拜肉，跟粗手臂説再見呢？
下面教你一套啞鈴瘦手臂運動，輕鬆快速就能趕走討厭的肉肉哦。
1、用手抓住啞鈴的尾端，讓啞鈴豎立垂直於地面，雙腳併攏站立在地面上，左手彎曲在胸前，腰背挺直，眼睛直視前方，吸氣微微彎曲你的膝蓋，然後向上伸直你的左手，將啞鈴高舉過頭，保持自然呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
2、雙手抓住啞鈴中部，垂直放在身體兩側，手部微微向前，將你的右腳往前跨出一大步，然後踮起你的左腳，重心向前移，保持腰背在同一直線上，微微向前傾斜，眼睛看着前方。
吸氣彎曲你的雙腳膝蓋，儘量保持兩個膝蓋都在90度角，然後彎曲你的腰部，雙手垂直於地面，，背部放平，眼睛看着前方地面，收緊你的身體肌肉，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸。
其實肥肉並不是因為我們吃的食物不活動引起的，這都是在吃的食物之後或是飯後，長時間的坐着脂肪不能正常代謝，身體素質差引起的，平時多跳一跳辦公室啞鈴操，來促進脂肪代謝，促進腸胃代謝，有益身體健康。
