減肥一直都是女性朋友們關注的話題，擁有美好的身材是大家不懈的追求。很多朋友都想通過各種各樣的運動來達到減肥的目的。但是很多人發現，運動量大卻還是沒有看到減肥見效，這是最讓大家頭疼的問題。那麼，怎樣運動減脂最快最有效呢，而且能夠讓減肥不反彈？下面就告訴大家如何進行有效又健康的減肥減脂的運動。
一切有氧運動，都是有助於快速瘦身的，見效與否關鍵在於運動時間的長短。
個人推薦慢跑、快走、游泳、跳繩。
有氧運動普遍都要堅持30分鐘以後，才會開始消耗脂肪，所以一定要保持運動時間。
個人比較傾向於慢跑，因為對諸多減肥成功者的觀察，發現成功者們有80%都是選擇慢跑。
通常他們都這樣的：
早晨：50~70分鐘慢跑(不要跑得太快，就跟正常走路速度差不多)，中午：休息，晚上：50~70分鐘慢跑(也是不要跑得太快)。
然後飲食控制好，儘量避免大米飯，米飯是減肥剋星。多吃瓜果蔬菜，肉類可以吃一些清蒸水煮的魚肉、鴨肉、蝦、蟹這些，適量的吃，是有助於減肥的。減肥關鍵是毅力+忌口控制飲食，既然選擇了這麼做，一定要堅持到底，付出是會有回報的。
祝樓主減肥成功。
怎樣運動減脂最快，這個問題的回答一定是合理的運動加上合理的飲食。首先，上面給大家介紹了一系列的減肥瘦身的有氧運動，有氧運動是減肥減脂的必備功課。同時，減肥瘦身還要注意飲食，不能吃太過於油膩的食物，不能暴飲暴食，要搭配合理才行。
