對一些白領美眉們來説，早上起牀後便要急急忙忙的去上班了，基本上是沒有時間來鍛鍊身體的，如果要想擁有一個苗條的身材，還是需要找時機來運動的，畢竟運動才是減肥的最佳方法，夜間的時間也是不可以浪費的，那麼夜間適合做減肥運動嗎？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來説卻不是最佳選擇。進行大腿健美的局部運動也很好，伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
單腳旋擺
1 、靠右側卧，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接着左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側卧及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側卧，左腳屈曲，右腳腳掌擱地並置於左膝前面，蹬直腳趾。
2、接着右腳直伸至跟地面平行，再放鬆腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左腳向上伸，屈膝。放鬆腳掌及轉向左側，右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
注意：這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天夜間睡覺之前，花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。更多有關簡單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進行學習。希望對大家有幫助。
關於夜間適合做減肥運動嗎上文中的介紹已經很清楚了，每天堅持適當的運動對每個人來説都是至關重要的，千萬不要因為白天沒有時間就放棄了運動，即便夜間是休息的時間，但是在飯後充分的利用這麼一小段時間也是還能不錯的。
