每一個男人都想鍛鍊一身堅實的肌肉，因為在女生看來，這樣的男生更加有安全感，但是肌肉不是瞬間出現的，而是長期的鍛鍊形成的，一身肌肉對男生來説是非常重要的，它會讓你更加的有人魅力，也會讓你感到更加的自信。體育界的人通常都會有肌肉，那是他們長期努力的成果，但是有很多人為了追自己心儀的人，就想快速鍛鍊全身肌肉，怎麼快速鍛鍊全身肌肉，一起來看下。
飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋着，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。
頻率 ：隔天練一次腹肌。儘管多數人每週只練三次。
數量 ： 雖然許多人一次做上百個仰卧起坐，但建議你挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。
重量 ： 腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
怎麼快速鍛鍊全身肌肉，不是口頭上説説就可以實現的，也不是三兩天就可以實現，它靠的是你長期的堅持，長期的努力的結果。堅持是非常重要的，想鍛鍊全身肌肉，就必須剋制自己的飲食，不要吃熱量太多，脂肪太多的食物，堅持鍛鍊，這樣就能快速鍛鍊全身肌肉。
