現代社會越來越有有人注意健康，想要擁有一個強壯的身體，所以有些人通過健身來實現，其實關於健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人羣健身後，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人羣，健身後吃什麼。
健身減肥人羣
這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
在這裏建議健身減肥人羣晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身增肌人羣
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裏建議健身增肌人羣晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌 粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麪包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人羣
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人羣相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裏建議健身增重人羣晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人羣
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人羣一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裏建議一般健身人羣晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
總結健身人羣飲食小知識
1、早飯吃的像皇帝——意思就是説早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。
2、午飯吃的像民工——意思就是説午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。
3、晚飯吃的像乞丐——意思就是説晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。、
相信大家現在瞭解如何在健身後吃食物啦吧，一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。所以吃食物對於健身是有很大的影響，如何讓你吃的食物有利於健身，如何吃才能不胖，這些都是大家應該要注意的問題。
