跑步和跳繩是兩種非常不錯的運動，對於提高自身的身體素質非常有好處，除此之外，跑步和跳繩還有減肥的功效，效果而且是非常顯著的，大家都可以進一步的去嘗試和了解一番，尤其是一些需要減肥的朋友們，下面就讓我們一起了解一下跑步和跳繩那個更減肥呢吧，大家可以瞭解一下。
如果二選一的話，當然是跳繩。通常運動只是將脂肪轉化成肌肉，當不運動是，還會反彈。
但減肥方法有很多種，其中有一些是非常健康的一些減肥方法
例如：
1、晚餐什麼都不吃，只吃生茄子，對激素導致的肥胖非常有效
2、補氣血，給代謝脂肪的器官加油，使其能正常工作，從而代謝調脂肪
3、健脾去濕
還有就是暢通經絡，比方説大腿上的肉多，就疏通膽經，腰上和肚子上的肉多，就疏通脾經、帶脈就非常有效果
另外，正常的作息、飲食習慣也非常的重要，比方説不要熬夜，睡前三個小
運動減肥當然是方法之一，但必須要能吃苦.要減肥，必須通過有氧運動來燃燒體內的脂肪.要達致燃燒脂肪有氧運動，必須要有一定的運動量和持續時間.一般若慢跑需要持續半小時以上.還要長期堅持，最好能每天堅持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗條的身材又有什麼難呢？
不管哪種減法方法都要堅持。如果你是跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗，它只會讓你的腿變結實.建議：一.早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘，跑完以後要斜叉開分別壓上2___3分鐘;二.晚上飯後要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.時不吃東西，已保證睡覺時，肚子於半空狀態，這樣，想肥起來都很難的。
多瞭解一些跑步和跳繩那個更減肥呢的內容對於我們自身是有百利而無一害的，尤其是一些肥胖的女性朋友們更要對於這些內容引起特別的關注，可以有效地幫助我們儘快的恢復正常的身體狀態，塑造一個麪條性感的身材。
