愛美之心人皆有之，因此很多人都希望自己有一個苗條的身材，這樣不僅看起來更加完美，而且能夠更加自信，不少人都通過各種方式來減肥，但始終找不到好的方法，不知道跑步和跳繩那個減肥，每個人的情況都有所不同，應該根據具體情況分析。
跳繩瘦身原理
這是MM們最關心的問題了。數據顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，並且不會反彈，跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恆並搭配飲食控制，便會意外的收穫，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。
1、跳繩時應該穿質地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護腳踝。
2、場地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關節，軟硬適中的草坪、木質地板或泥土地是最好的選擇喔！
3、基數大的MM應該採用雙腳同起同落來跳繩，腳尖與腳跟要用力協調，小心扭傷。
4、繩子最好軟硬、粗細都適中。硬繩比較適合初學者，熟練後再改用軟繩。
5、跳繩的時間雖然沒有限制，但儘量避免飯前個飯後半小時。
跑步瘦身原理
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
跑步瘦身注意事項
早上跑步前不宜空腹：之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
跑步和跳繩都是屬於比較健康的運動，因此對於跑步和跳繩那個減肥這個問題並沒有確定的答案，如果你想知道的話，可以把每個運動都嘗試一遍，然後進行比較選擇出最有利於自己減肥的運動，最後之以恆地堅持鍛鍊，久而久之就能達到自己理想的效果。
