減肥是很多女性平時終生都要做的事情，不管是自己身材比較勻稱苗條的還是本身就對自己身材不怎麼滿意的女孩子，經常都會自己在家做一做運動或者飲食上面注意一下調理一下，現在的減肥方法也有很多，跑步和跳繩就是比較常見的運動減肥方法，那麼哪個更能減肥呢！
跳繩和跑步在現實生活中都是非常不錯的瘦身運動，數據顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學的，能燃燒大量脂肪，並且不會反彈，跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達到減少全身脂肪的效果，持之以恆並搭配飲食控制，便會意外的收穫，而且不用擔心小腿變粗、手臂變粗之類的運動後遺症。
1、跳繩時應該穿質地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護腳踝。
2、場地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關節，軟硬適中的草坪、木質地板或泥土地是最好的選擇喔！
3、基數大的MM應該採用雙腳同起同落來跳繩，腳尖與腳跟要用力協調，小心扭傷。
4、繩子最好軟硬、粗細都適中。硬繩比較適合初學者，熟練後再改用軟繩。
5、跳繩的時間雖然沒有限制，但儘量避免飯前個飯後半小時。
如果跑步和跳繩兩個能夠選擇的話，建議女性朋友們最好還是選擇跳繩來減肥比較好，因為在跳繩的過程當中，運動的是自己全身的肌肉，不僅能夠瘦腿還能夠瘦腰瘦背，瘦雙臂，減肥的時候，不僅需要通過依靠運動，飲食也是非常重要的哦。
