在日常生活中，隨着現在生活壓力的加大，還有體能的下降，很多人開始在自己的生活中添加鍛鍊，而一般來説，這些鍛鍊方式是有男女差異的。因為男性和女性的身體構造和生理方面都有一定的差異，所以，我們女性在選擇運動種類的時候一定要選擇適合自己的體質的運動。
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是説，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
沒有人説過運動只是屬於男人的專利，我們女性一樣可以通過運動來增強自己的體制，不僅可以幫助減肥，與此同時還可以改善體弱的狀況。除了運動，我們在日常的飲食上和作息也要多多的注意，多吃一些瓜果蔬菜什麼的，對身體也有好處。
