仰卧起坐是很多人平時經常在家就會做的一種健身運動，像仰卧起坐這樣的運動還是比較簡單的，通過仰卧起坐能夠有效而且有針對性的鍛鍊腰腹部肌肉，很多女性會通過仰卧起坐的方式來讓自己的腰看起來更細，減小肚子上的贅肉，那麼仰卧起坐的時候應該怎麼樣呼吸才是最正確的呢！
配合呼吸。減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
起身高度：停留在45度角處。仰卧起坐追求的並不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，從而才能有效的鍛鍊腹部肌肉。(持續時間30秒以上)
雙手不要抱頭。一般意義上的仰卧起坐減肥是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。
像仰卧起坐這樣的運動雖然是有氧運動，但是做起來還是比較費力的，很多人做完仰卧起坐之後，都會覺得非常的累，建議在做這樣一弄的時候應該要適當的休息，做完幾個之後要休息一會兒再接着做下一組，否則會過於疲倦。
