隨着我們生活的發展，人們的健身運動也逐漸廣泛起來，騎山地車就是大部分人羣所喜愛的一項體能運動，我們經常都能夠在馬路上看見一行幾人騎着山地車穿行。騎山地車是一項非常消耗體能的運動，能夠很好的鍛鍊到腿部的肌肉。那麼騎山地車究竟都有什麼好處呢？我們一起來看看下面的介紹。
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車。
騎自行車運動，不僅可以在户外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。在室內開展此項運動，可以減少在户外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
通過上面的介紹，相信大家對於騎山地車具體的好處都已經有了瞭解。經常騎山地車不僅能夠預防大腦老化的情況，還能夠增加我們的肺活量，起到延緩衰老的功效。除此之外，由於騎山地車需要大量的消耗體能，還能夠對減肥起到一定的幫助作用。
