很多的男性都熱衷於健身，不僅是對於身體肌肉的追求，而且還是對於身體健康的一種維護。長期的堅持健身，不僅可以增強身體的體魄，而且還可以增強免疫力和抵抗力，身體比不運動的人要好。另外健身的方式有很多，下面我們就針對男性，講解一下男性健身的一些方法。大家可以參考嘗試一下。
一、合理安排時間
我們通常認為早上鍛鍊效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛鍊本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛鍊時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員，大多數人這段鍛鍊的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上8點左右鍛鍊，效果也不錯。
二、恰當呼吸
在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，儘量吸得深;放鬆時呼氣，儘量排得徹底。
三、輔助器械
家庭健身器的功能是有侷限性的，有幾個部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購買一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。如果經濟條件許可，可購買一套不同重量的啞鈴，反之購買一副可調節重量的啞鈴也可。別小看小小的啞鈴，它可做的運動相當多，它可以鍛鍊你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰卧起坐，效果相當好。
四、注重頻率
其實，健美運動並不需要每天做，而且每天做的效果並不好，最佳的效果是每週做三次，即隔天做，然後週末多休息一天。如果做不到，那麼每週做二次也行，但不能再少了，否則就沒有效果。對於以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
文章中介紹了一些男性健身的方法和注意事項，健身的項目的選擇是多樣性的，除了健身房的一些常規的器械以外，比如跑步機、仰卧起坐、俯卧撐、卧推等等，一些常見的運動也是可以健身的，比如打籃球、踢足球、壁球、橄欖球、攀巖、拳擊、游泳、騎車等等。
