如今有很多的上班族因為在平時的生活中工作比較繁忙不經常進行身體鍛鍊，如果一旦進行比較劇烈的運動時就很容易出現大的痠痛的情況，出現這種情況的主要原因就是因為在做一些劇烈運動時沒有做熱身運動，那麼出現大腿痠痛時應該如何緩解呢？接下來跟着小編一起來詳細瞭解一下吧！
應怎樣防止？
1、運動後放鬆。運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉羣;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裏等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
上面就是小編為大家整理了一些關於在運動時出現大的轉動的解決辦法，如果大的穿線痠痛的話可以給大腿處進行簡單的按摩，當然也可以在運動之前進行簡單的熱身運動，運動過後一定要多放鬆，這樣也能夠有效的防止你出現大腿痠痛。
