仰卧起坐作為鍛鍊腹肌的重要辦法之一，也是減小肚子很好用的辦法，因為我們在做仰卧起坐的同時鍛鍊了肌肉羣，加大了肌肉力量，而形成的肌肉又會在無形中幫助我們減肥。對於瘦身健身來説很有效果。而作為仰卧起坐的數量和質量也直接決定我們減肥的效果。正確的方式會幫助我們減掉更多的脂肪。
仰卧起坐屬於一種簡單的有氧運動，這個運動通過仰卧兩個簡單的動作，有效鍛鍊肚子上的贅肉。所以這類人贊成仰卧起坐瘦肚子法是減肚子贅肉很有效的方法。這個瘦腰方法沒有負重，不僅僅能減肚子贅肉，同時還能緊緻肚子皮膚，同時還有利於女性的卵巢排卵。同時這個仰卧起坐在減肚子的同時還能有效減腹部贅肉。她們認為每天睡覺前都做仰卧起坐並且長期堅持下去，就能達到瘦肚子的效果。
在進行的過程中，不能過快，燃燒的熱量和脂肪並不是由仰卧起坐的快慢所決定。這個瘦肚子法，最好運用慢節奏，這樣才能增加腹部的力量，同時也會避免對身體造成傷害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求過快的頻率
仰卧起坐正確的做法：首先讓身體仰卧在牀上，兩隻腿正常彎曲，兩隻手半握拳放在耳朵兩側，然後展開雙臂。在起來的時候，注意讓腰部發力，讓上身做起來，然後在慢慢的讓身體下降，迴歸到第一步的仰卧姿勢。這個仰卧起坐的過程中，要配合好呼吸，呼氣的時候應該是上身拉起的時候。吸氣應該是上身仰卧的時候。仰卧的過程中，兩隻腿一直保持的是彎曲的狀態。
其實關鍵並不在於我們一次能做多少，而是在於我們一定要堅持做，作為過來人，小編建議減肥的人們，任何一種運動都要堅持才能看得到效果。畢竟運動是逐步改善體質的途徑，而不是一蹴而就的事情。不可半途而廢。
