仰卧起坐這項運動已經成為了每個家庭很多人每天都在進行的運動，多做一些體育運動帶給我們自身的好處是相當多的，可以提高我們自身的腹肌，還可以幫助我們的女性朋友們達到減肥的效果，一些想減肥的女性朋友可以嘗試着去做一做，下面就讓我們一起了解一下仰卧起坐能減腹部嗎吧。
1.堅持每天做仰卧起坐可以有效減掉腹部贅肉。
仰卧起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
2.嚴格的説仰卧起坐並不能使腹部減肥。人的脂肪是全身性的，單獨的訓練某一塊肌肉並不能使那裏變瘦。但一般人脂肪堆積主要位於腹部和臀部周圍，所以很多人指望通過練腹肌來減肥。比較科學的方法就是全身性的運動，也就是足夠的有氧運動配合科學的飲食方案。仰卧起坐的作用是鍛鍊腹肌而不是鍛鍊腹部脂肪，但仰卧起坐對腹肌的刺激有助於燃燒腹部脂肪，這是從側面來幫助減肥的。建議多做一些跑步，游泳，健身操....這樣可以消耗很多熱量從而減少全身的脂肪含量，腹部的減肥也就自然而然了。
仰卧起坐的減肥效果是非常不錯的，大家都可以去嘗試去做一做，每天晚上沒事的時候都可以選擇一些運動嘗試一下，仰卧起坐能減腹部嗎也是我們大家特別關心的一個問題，我們一些女性朋友可以嘗試着運用這種方式進行減肥。
