跑步減肥是許多人都採取的減肥方法，但是跑步減肥可能會導致另一種煩惱的出現，長期的跑步減肥，會導致小腿肌肉的出現，小腿部腿型就會因此受到影響，對於愛美人士來説，也是一種打擊，但是跑步長肌肉要怎麼辦呢？怎樣才能夠緩解這種現象的出現呢？下面就為大家支支招。
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
以上的飲食方法，大家可以嘗試一下，對於緩解小腿肌的出現，還是能夠起到一定的功效的，日常應該要注意控制跑步的強度，避免強度過大的運動，避免小腿肌的出現，緩解這種症狀的侵襲，才能夠更加健康有效的減肥。
