原地跑步也是一項運動，只要你們堅持去進行原地跑步是可以鍛鍊肌肉的，但是你們想要真正長肌肉，還是需要通過多種運動方法相結合來實現的，所以建議大家可以原地運動加上俯卧撐以及仰卧體做等。我們想要在生活中進行原地跑步，我們建議大家最好是利用有氧運動來練習，因為這樣有助於你們鍛鍊肌肉。
跑步是有氧運動，是不會長肌肉的，別説女人，就是男人想長肌肉也得去健身房拿着鐵疙瘩練不是，那也得幾年練，還得吃肌酸啊。因為隨着鍛鍊時間的增長，你身體的肌肉組織會逐步強勁有力，在一定程度上會長。
原地跑步是可以減肥的，但只有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小於40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。
只要跑完之後做好放鬆練習就好了，跑完之後先放鬆走十幾，幾十分鐘，有條件的話 ，最好再平躺上推上舉，抖動，進行自我放鬆。不要讓腿感覺到痠痛，就沒事了。再説了，長跑是有氧運動，不會增加很明顯的肌肉的，還有，你回憶一下馬拉松運動員，哪個腿上有很多肌肉，哪個不是很流線的腿型。
對於這篇文章介紹的原地跑步是可以長肌肉的，女性朋友們應該會比較擔心了，你們不想要小腿出現肌肉的情況。其實，你們只要進行有氧運動，促進糖類以及脂肪的消耗就可以了，並且你們運動之後可以適當的按摩一下腳步來緩解肌肉緊縮。
