説起跑步，我們都不陌生，因為這種運動對於場所的限制並不是那麼的嚴格，可以在室內的跑步機上進行，也可以在室外小路上、田野邊、公園裏進行，可以根據自己的喜好慢跑、快跑等，非常的方便，所以喜歡的人也比較多，許多人都採用跑步來健身。那麼，經常跑步對人體都有什麼好處呢？
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
四、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
五、跑步對婦女來説，有助於調節月經，減少婦科疾病。這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
六、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。
以上六點內容就是小編與大家分享的跑步為人們帶來的好處，不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用，男人經常跑步還可以讓自己的肌肉更加的發達，更有男人味。可見經常跑步好處多多，所以我們在工作之餘，不妨都跑跑步。
