在冬天雖然天氣比較寒冷，但是在冬天女性朋友也是可以做運動來進行減肥，冬天減肥的主要運動包括溜冰和騎單車，它可以鍛鍊女性的腿部關節和大腿肌肉，並且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也非常有效果，下面小編為大家講解一下關於溜冰的好處，供大家參考。
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是説，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
上面是小編為大家講解了一些關於劉斌和其單車的好處，小編提醒您在進行溜冰的時候一定要選擇適合自己的溜冰鞋，這樣能夠有效的防止你在溜冰中出現骨折，因為在冬天人的骨頭都比較脆弱，如果稍不注意的話很容易就會出現骨折。
