現在有很多的年輕人都喜歡運動，但是有時候就缺乏了一些專業的知識，很容易就出現拉傷，扭到的情況，出現這種情況的時候很多人在緊急的情況下搜不知道應該怎樣去做，缺乏了自我保護我意識，有一些意外在沒有得到及時的治療很容易就落下毛病的，那麼在運動受傷了以後我們該怎麼做呢？
一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
二、 肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌
搓揉及熱敷。
三、 挫傷 --- 由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、 扭傷 --- 由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝節、膝關節、
腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
五、 脱臼 --- 即關節脱位。一旦發生脱臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脱臼部位。
熱愛運動當然是一件好事，但是我們瞭解了這些應急的措施，身邊如果有發生這樣的情況也可以對付，減少一些不必要的退痛苦，防止強勢繼續的惡化，對於傷勢的恢復也是有好處的，所以我們應該好好的掌握上面介紹的內容。
