俯卧撐，是現在非常熱門的一種鍛鍊方式。很多人都在潮流的影響下開始進行俯卧撐的鍛鍊之旅，俯卧撐之所以受到大家的歡迎，必然是因為俯卧撐可以給人類帶來很多好處，比如説鍛鍊自己的力量。但是很多人對俯卧撐可以鍛鍊哪裏還是一種困惑。下面，小編整理了一些相關的資料。
俯卧撐，是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐主要鍛鍊的肌肉羣有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。
俯卧撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。
可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據説具有延年益壽的作用。1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
以上就是關於大家非常想了解的做俯卧撐運動可以幫助人們鍛鍊哪些部位。通過上述資料，我們可以清楚地知道，俯卧撐運動可以幫助我們練習腿部力量、手部力量等等，但是運動之前要注意先做好準備運動。
