現今社會不論男人還是女人都渴望擁有好身材，其中女孩子對身材的要求並不低於男性，尤其是腹部能夠練出肌肉，也就是人魚線更是每個女孩子所渴望的，包括我平時也非常喜歡鍛鍊，尤其是長期用瑜伽球練腹肌感覺效果還是非常不錯的，相信很多人對 瑜伽球腹肌怎麼練有興趣了，下面我就來和大家分享下瑜伽球練腹肌的方法吧。
1.坐在瑜伽球上，這時候雙腳平放於地。然後要小心的向後靠，讓瑜伽球球順着你的背部進行滾動，直到你的背部中心確定找到了依靠。如圖。雙手輕放在耳後，慢慢從球上抬高上身，充分收縮腹部肌肉，堅持一秒，然後慢慢靠回去，重複剛才的動作。
2.以身體左邊躺下，彎曲你的左臂，前臂指向身體前面，如圖。支撐你的左臂，從地板上抬高你的軀幹。你的上半身從臀部到肩膀，要保持在一條直線上。把右手放在腰上，這樣子堅持5-10秒。放低到起始位置。做完整套動作，然後換到另一邊。
3. 面朝地面，趴在穩定球上，背部要平，不能拱起，胸部在球外，如圖。（如果平衡有問題，你可以把腳支撐在牆角）儘量朝地面伸展你的雙臂手心朝上。然後側向展開手臂跟身體構成一個T字，將肩胛骨壓向脊椎。暫停一會，放低身體和手臂，重新開始。
4. 仰躺於地，雙手放在腦後。用雙腳的腳後跟及跟腱部位夾住穩定球。收縮腹肌，把球從地上抬高，髖骨帶動膝蓋靠近胸部，在這期間，儘量保持上半身穩定。堅持一會，然後慢慢放下。
文章中我簡單的對瑜伽球腹肌怎麼練總結了四個方法，都是非常簡單容易操作的，大家可以按照我的方法來試一試，另外在搭配仰卧起坐，慢跑對於肌肉的鍛鍊都是很有幫助的，另外大家日常還要注意飲食清淡，有助於身材的保持，不過要堅持才能練出好身材。
