人們每天都要在工作，還有學習當中忙碌不已，根本就沒有時間來養生的，所以在秋天的時候總是會受到非常多疾病的侵害，這樣不光是會損傷到我們的身體，還會讓我們的心理受到很大的傷害，尤其是一些秋季裏面的傳染性疾病更加需要去注意，如果是不注意的話很可能會再次傳染到我們的家人，或者是朋友，所以一旦發現有傳染性疾病的就要進行隔離的治療，來預防傳播的。
1、晨練5分鐘
每天起牀後堅持鍛鍊五分鐘，不僅能夠為身體充電，還能幫助身體燃燒脂肪。俯卧撐和跳躍能夠加快心跳速度，能偶達到理想的效果。或者是選擇衝拳100次，感受能量繼續迸發的過程。
2、站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
3、邊洗澡邊唱歌
洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽，從而產生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4、十點加餐
就算你早餐吃的再怎麼好，到了上午十點鐘的餓時候，前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時候需要給自己加餐，選擇一塊巧克力、或者幾塊餅乾，不僅能補充能量，還能有效的避免午餐暴飲暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在牀上坐着，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而有序地進行)。
6、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什麼兩樣。1個小時對大多數人來説有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
很多人都覺得在夏天的時候才需要去午睡，因為畢竟夏天裏面的時間要比秋冬季節更加漫長，但其實秋天的時候也需要去睡午覺，這對於自己的身體是非常好的，有利於預防秋季當中各種疾病的發生，不過午睡的時間最好是維持在二十分鐘左右，因為如果時間太長的話就會直接影響到自己晚上的睡眠質量。
