個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據説如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以説想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。
第一種減手臂的方法
雙手握裝住裝滿水的瓶子或者合適的啞鈴，由前而上伸直再往後，切記要貼緊你的耳朵來完成這個動作。之後緩緩往前放下，重複此動作十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺。
第二種減手臂的方法
慢慢的按摩手臂比較有肌肉的部位，推和揉可以讓手部曲線更好看。
第三種減手臂的方法
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用太大，用手臂的力量，不要用手掌。
第四種減手臂的方法
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。注意圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。這個運動可以在洗澡時做，不佔用您的額外時間，效果也是不錯的。屈肘拉伸自然站立，挺直上身，雙手輕握拳頭，向前伸直。
曲起右手，將右手手腕貼着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀壓去，直到左手臂接觸到右肩膀，然後保持這個姿勢15秒，再恢復到開始動作。然後換左手重複練習，每側手臂練習到酸累為最佳。
手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。也許經過一段時間的練習後，你再也無須對下一季的無袖新裝敬而遠之了。平日工作都很忙，沒有時間去健身的朋友，可以在家利用家裏的一些簡單的器械為自己瘦手臂。希望以上講述能對您有所幫助。
