養生是現在很常見的，養生對調理身體有很好方法，而且養生具體延年益壽功效，進行養生對身體幫助較多，不過在進行養生的時候，要注意方法選擇，一定要選擇健康方式，這樣不會對身體造成損害，對健康養生方法都有什麼呢，是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下，使得有一些瞭解。
健康養生方法：
1、主動咳嗽排肺中垃圾：肺是人體最易積存毒素器官之一。自然界中粉塵、金屬微粒及廢氣中毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而“株連”全身。此時，可以藉助主動咳嗽對肺進行“清掃”。
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
2、運動出汗排出皮膚垃圾：皮膚是人體最大器官，經它排泄廢物多達170多種，人一生中約有18千克的皮膚會以碎屑形態脱落下來。還有大量毛髮、頭皮屑等廢物脱落。經汗液蒸發尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗方式，隨汗液排出體外。
温馨提醒：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。
3、排毒食物清除體內垃圾：
(1)豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內多種毒素排泄。
(2)鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助於將積累在體內毒素溶解，排出體外。
(3)菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒功能。
(4)海藻類食物：海帶、紫菜中膠質能促進體內放射性物質隨同大小便排出體外，以減少放射性物質在體內積累。
在對健康養生方法認識後，進行健康養生的時候，要長期進行，尤其是對身體內臟受損的人羣，養生更是要時刻進行，對一些食物選擇不要隨意亂吃，要選擇適合自己的，這樣吃的時候對身體不會有影響，這點也是要注意的。
