人一上了年紀，由於身體機能的下降就會產生腰椎間盤突出。腿疼腰疼是比較常見的現象，對於這種疾病的治療，是比較漫長的，需要從生活習慣中注意自己的一些行為，下面我們就瞭解一下腰5 骶1椎間盤突出注意事項有哪些？
1、卧牀休息：是術後治療的一個重要組成部分。術後一段時間內要卧牀休息，手術後的病人常規卧牀兩、三天。一般是內固定手術後的患者下牀早，由於有了內固定的保護;單純髓核摘除下牀晚，因為纖維環的疤痕形成需要較長時間。具體時間由每一個醫院、每一位主刀醫生的習慣而定，短則三五天，長則幾個月。牀鋪最好是特硬席夢思或硬板牀，上面鋪厚墊。卧牀期間，翻身應該由別人協助，肩膀和臀部要同時翻過去，腰部不能扭轉，以免影響腰部肌肉韌帶等得癒合。使用尿壺和一次性的尿布，在牀上解大小便，儘量不要抬高臀部。卧牀休息階段結束後，可開始逐漸下地在室內活動，但一開始仍需佩戴腰圍大約六週對腰部進行保護。
2、鍛鍊：從手術後拔除引流管開始，患者就應該逐步加強腰背肌肉鍛鍊，恢復日常活動後更應堅持不懈。可以朝天躺着，用雙側足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離牀面，屏住幾秒鐘後再緩慢放下，反覆練習。也可以趴在牀上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦後，主動收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時抬離牀面，屏住幾秒鐘再緩慢放下。或者側卧在牀，伸直下肢，用力將其朝上抬高，屏住一會兒後再放下，反覆多次，可以加強肌肉力量，有利於早日康復。
3、日常生活：戒煙非常重要，尤其對做腰椎融合手術的病人。可以飲少量紅酒。室內活動沒有問題後可以轉向室外活動，到小區和附近的街道走走。手術以後2-3個月左右，可以恢復坐辦公室等非體力勞動。術後3-4個月左右，可以酌情恢復部分體力勞動，但始終要避免彎腰搬運重物，肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運動。對於年輕尚未生育的婦女，應在術後完全恢復一段時間比如術後一年再考慮懷孕生育，否則易導致術前症狀的復發甚至加重。
4、冬季預防：因為冬季的寒冷潮濕，關節炎進入多發期，中老年人特別是關節疾病患者最好穿上厚實的衣服，必要時可以在關節處將衣物加厚，切忌接觸涼風。在飲食方面，要掌握好合理營養搭配，減少高脂肪類食物的攝入。由於冬季户外活動會相對減少，而與陽光接觸的減少會直接影響鈣的沉積，適當地補鈣對於中老年人來説，尤為重要。若本身患有痛風性關節炎就要注意少食用海產品，如海蔘、海魚、海蝦等，因為這會使尿酸增高，在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節病症狀加重。
以上就是腰5 骶1椎間盤突出注意事項。不要小看這些小的注意事項，往往就是因為生活中的不注意才造成了更為嚴重的後果。冬季對於寒冷的預防，尤其是老年人更要做好一定的防護工作。在夏天也不要吃一些生冷的食物。
