我們在平時走路的時候不小心就會出現腳扭傷的情況，尤其是一些喜歡穿高跟鞋的女性朋友，經常會扭到腳，當出現扭到腳的時候一定要及時的採取急救的措施，不然很容易就會出現腳步出現腫脹的情況，很多都不知道在腳扭傷之後應該怎麼處理，那麼腳扭傷可以熱敷嗎？
正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的温度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
正確按揉
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
以上就是關於腳扭傷可以熱敷嗎這個問題的介紹，在腳部出現扭傷的這段時間我們是不可以做一些劇烈的運動的，如果疼痛長期得不到緩解的話就應該去醫院進行檢查了，我們在飲食上也要多吃一些可以幫助活血化瘀的食物，這樣對於腳傷才更有幫助。
