俗話説，傷筋動骨一百天，如果腳不小心扭到了或者拉傷了，要等好一段時間才能完全好。下面，就快和本站一起了解腳扭傷的相關知識吧！
本文目錄
1、腳扭傷了什麼時候冷敷什麼時候熱敷？
2、腳扭傷熱敷可以直接用熱水泡嗎
3、腳扭傷要吃什麼
腳扭傷了什麼時候冷敷什麼時候熱敷？
如果患者有腳扭傷的症狀，最好先用冷水泡腳，再用熱水泡腳。扭傷後48小時內，患者應使用冷水浸泡腳或將冰袋敷在患處。這可以減少扭傷部位受損組織的出血，從而減少患處血液的積聚，從而可以減輕疼痛和腫脹。扭傷後48小時，一般的腫脹症狀將得到緩解。此時，可用熱水浸泡腳或使用中藥進行足浴以促進受傷部位的恢復。
腳扭傷熱敷可以直接用熱水泡嗎
如果是扭傷24小時內，是絕對不能使用熱水泡腳。如果使用熱水浸泡，會導致破裂的血管膨脹，從而增加出血並增加腫脹症狀。需要等到受傷後48-72小時血管被阻塞，然後才能用熱水浸泡腳，或者考慮用熱毛巾敷一敷。泡腳主要目的是促進局部血液循環並促進出血的吸收。對於冷敷，建議每隔1到2小時使用冰袋10到20分鐘，並用毛巾隔着皮膚。
腳扭傷要吃什麼
1、月季花燒魚肚
水發魚肚600克放鍋內，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。
炒鍋上火，放麻油燒，下入調料，放鮮湯，湯沸後取葱、姜，魚肚擠淨原湯，放鍋內，小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。
另2朵月季花放盤內，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。
2、月季凌霄粥
月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。温飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝（倒扣草）100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
