有時人們在運動後會出現膝蓋痛的情況，尤其是平常不愛鍛鍊的人，突然間開始鍛鍊以後，就會出現全身痛或是膝蓋痛。也有部分人是因為平時運動量過多，造成肌肉拉傷也會引起膝蓋痛。那麼就會有人想了解平常運動或者不運動的人，突然膝蓋痛會是什麼原因？接下來我們就一起來了解一下膝蓋痛的主要原因和平常的注意事項。
1、膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
2、體重過胖、飲食不當太肥胖的人，膝蓋關節就得承受更多重量，膝蓋遲早“報銷”。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等於多扛了20公斤的“肥肉”！
3、如果患者出現膝關節出的韌帶損傷，則這會引起膝關節疼痛。
臨牀上內側副韌帶損傷佔絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
4、暖身不當或沒有暖身許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，等於未給關節自然的潤滑，膝關節運轉當然不順。
此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。
5、在我們生活中，很多人都會運動，而有些人運動之後卻出現膝關節疼痛的症狀，這是因為運動的過度，所導致的。因此，運動不能過量，要適可而止。如果疼痛太過嚴重的話，那就趕緊送往醫院吧。
通過以上對膝蓋涼痛的主要原因和平常注意事項的祥細介紹，相信部份人已有所瞭解了。平時在日常生活中經常或是長時間出現膝蓋疼的人，建議要到醫院進行檢查，是否患有風濕或是其它腿部疾病。如果是運動後短時間疼痛，就需要注意運動時做好防護，如：帶護膝用品等 。
