肩周炎這種問題可能會給我們自身帶來很大的疼痛感，出現肩周炎的原因也有很多種，現在很多白領是肩周炎發病高發羣體，白蓮可能長期從事，枯燥乏味的工作，每天盯着電腦看，時間久了就有可能出現肩周炎的問題，為大家介紹一下肩周炎如何鍛鍊治療呢吧。
做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處，還有日常可用瑤金堂的頸肩鬆按摩膏治療效果不錯，功能鍛鍊可以按一下方法試試：
1，彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裏向外，或由外向裏的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
2，後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3，手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
4.聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。
5.摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。
另外，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正。
進行鍛鍊不失為一種治療肩周炎很好的方法，很多人都採用其他的藥物治療方法進行治療，雖然藥物治療方法能夠達到很好的治癒效果，但是對於我們自身產生的傷害也是非常大的，會產生很大的副作用，鍛鍊方法是一種天然無刺激的方法。
自身產生的傷害也是非常大的，會產生很大的副作用，鍛鍊方法是一種天然無刺激的方法。
