小肚子變大的原因有很多。例如：最近有點便祕了，上廁所不通暢；最近變胖了；每天坐着的時間比較長，而且不運動；吃飯的時間不規律、不注意按時休息等原因，都可以導致小肚子越來越大，所以不管是為了健康還是為了美觀，都要注意了，要經常運動才不會導致身材發福。
如果不是懷孕的症狀應該是發福了，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
女性壓力大，小腹就會變大！壓力荷爾蒙在腹部脂肪的囤積上，也扮演了重要的角色，是另一個有害健康的因子。奇怪的是：處於這種壓力處境下的女性，卻以腹部脂肪增加形式反應出來。與髖部的脂肪增加不同，腹部脂肪的和女性較高的心臟病與糖尿病罹患率有關。
如果説僅僅是腹部長肉的話，一定要注意一下是不是懷孕了，如果不是懷孕的話可能是因為長期久坐產生的腹部贅肉，這樣子的話如果久坐不能改變的話，就應該要多加運動了，吃飯以後不要馬上做到凳子上，可以站一會或者稍微走動走動，這樣子會好一點的。
