血脂高是現在比較普遍的疾病，主要是發生在老年人的身上，因為現在的生活水平在不斷的提高，吃的食物也比較多，都沒有控制飲食，最後導致血脂高現象的發生，而有些人認為降血脂就一定要吃保健品或者是藥物才可以緩解，那麼該如何降血脂呢？下面我們就一起來看看怎麼樣降血脂好？
洋葱
洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，並含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降壓、抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋葱還有廣譜殺菌作用。
洋葱最適合中老年人食用，可每天吃100 g左右。
大蒜
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升對健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險大為減少，因此，經常食用大蒜，對高血脂症和冠心病有良好的防治效果，並可預防中風的發作。
每天早晨空腹吃糖醋(醃製)大蒜1～2球，並連帶喝一些糖醋汁，連吃10～15天，能使血壓比較持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特別是潰瘍病患者，不宜食用。
豆類
種類較多，如黃豆、黑豆、青豆、綠豆、豌豆、扁豆、蠶豆等，它們是人體蛋白質的良好來源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。
上面的幾種食物是生活中最常見的，也是降血脂效果最理想的食物，相信大家看了以後都有全新的認識了，生活中除了上面的食物，還有很多的食物是低脂低糖的食物，像是菊花，胡蘿蔔，空心菜，油菜，枸杞，紫菜等等，平常也可以適當的多吃一些。桑榆合理的安排適合自己的體育鍛煉項目。
