高血脂高膽固醇這類病還是挺常見的，多以也不用太驚慌，通過檢查，醫生治療，再有自己對自己進行一定的控制保養，這類疾病是可以治癒的，就算沒有這類疾病人，也可以通過這些保養方式進行一定的預防。關於降血脂降膽固醇有哪些方法呢這個問題，我總結出了以下幾點內容，想要了解這方面內容的朋友趕緊來看看吧。
降血脂和降膽固醇主要靠生活保健，首先要多運動，達到一定的運動量血脂膽固醇才能不再升高。其次要注意飲食，少吃油膩葷腥，多吃蔬菜水果粗糧。再次要注意睡眠，睡眠好才能保證身體抵抗力增強，降低血脂膽固醇的高發率
意見建議：高血脂高膽固醇患者不宜吃的食物，動物內臟，肥厚油膩食物。
大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍
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洋葱及海帶：洋葱可使動脈脂質沉着減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉着也有一定作用。
大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
以上就是關於降血脂降膽固醇有哪些方法呢這個問題的介紹了，我相信大家在看過以後都會有一定了解，如果大家能做到以上這幾點，相信自己一定可以早預防，早治療，對自己的身體有益而無一害，對日常生活多多傾注點真情，生活會給予你不一樣的光彩，笑靨如花。
