很多的上班族因為需要長期的坐着上班，這樣很容易就會導致他們的脖子或者肩膀出現痠痛的情況，出現這種情況脖子只要動一下就會感覺到疼痛，嚴重影響人們的正常生活和健康，所以在平時的時候需要了解一些脖子出現疼痛的原因，只要能夠採取一些預防措施，那麼脖子痠痛有哪些原因呢？
一：正確的坐姿
從現在開始就養成一個正確的坐姿吧，雖然説剛開始糾正過來的時候有點不適應，但是為了便 肩部得到一個徹底的放鬆還是改變一下吧。同時建議身為白領的你有時候也不要那麼拼命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。
二：活動頸部
不管你有沒有脖子痠痛的感覺都應該在工作1到2個小時之後有意的扭動頸部數次，在扭動的時候動作一定要輕柔，要慢，同時要儘量的往各個方面的最大範圍為主，這樣就可使你的關節得到一個全方位的放鬆的。
三：抬頭望遠
抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，抬頭望遠的時候你還只可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利於消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利於保護視力。
四：改變睡眠姿勢
此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了，當然了也不是説枕頭就一定要越低越好，而是應該儘量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜誌等都通通收起來吧。
小編提醒您在這段時間洗頭的話一定要吹乾了，不然可能會使你出現頸椎病的情況，出現脖子痠痛的時候可以選擇給自己的脖子進行按摩，在平時工作的時候要注意勞逸結合，千萬不能過度勞累，小編建議您最好工作45分鐘之後適當的休息一下。
