雀斑，這種疾病大家都聽説過吧，這是由於很多原因造成的一種淺褐色的小斑點的，可以遍佈整個面部，所以雀斑是危害人們面部的色斑之一了，對於女性朋友們來説，真的特別的影響美觀，很多女性內分泌失調也會長雀斑，有的也是因為防嗮措施沒有做好也會出現色斑的情況，那麼雀斑的預防都是有哪些方法呢，我們來看下。
1、保持心情舒暢
保持心情舒暢、愉快。避免憂思、抑鬱的精神狀態。每天要保證充足的睡眠，勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。
2、注意飲食搭配
食物注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉着。多食富含維生素C和維生素E的新鮮水果和蔬菜。
3、避免過度日曬
平時應避免過度的日光照射，更應避免過度的日光暴曬，尤其夏季更應注意，外出應遮陽或使用防曬霜。選擇適當的護膚品，不使用劣質化粧品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內層，加速面部斑點的產生。
4平時多飲水，多吃新鮮蔬菜、各種水果等富含維生素C的食物。維生素C有助於將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。也可用綠豆30g，赤小豆15g，百合15g作湯，早晚各一次，能養肺，活血潤肺，長服對淡化雀斑和預防雀斑有一定效果。
上面就是雀斑的預防方法了，大家要注意以上這幾點哦，為了讓自己的面部不受雀斑的困擾，愛美的女性朋友們一定要好好的保養自己的肌膚哦，從外到內統一的調理，才能讓自己的各個部分都可以更好的得到調節。
