膝蓋處是很容易受涼的地方，如果一不小心的話就會導致膝蓋處受涼，比如説晚上睡覺沒有 保護好膝蓋，導致膝蓋受冷了，經常觸碰冷水的話膝蓋處也會受涼，還有很多人長期吹空調，這樣膝蓋處也有可能會很粗心受冷的現象，膝蓋處受冷之後就會特別的痛，那麼膝蓋處受冷後疼痛該怎麼辦呢？
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多.意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的温差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因. 生活護理：
意見建議：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：
1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.
2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.
3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裏.壓腿的時間和按壓的力度要適度.
4，每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
風濕性關節炎是引起膝蓋疼痛的主要原因，這種疾病屬於自身免疫性疾病，格外複雜。受累關節多為膝踝、肩、肘腕等大關節，常見由一個關節移動至另一個關節，產生各個部位的不同程度的疼痛，這種疾病致使患者肌肉缺乏營養而加速老化變得僵硬，嚴重的會導致患者肌肉和血管萎縮。所以，早發現、早治療十分重要。
以上我們介紹了當膝關節出現疼痛的各種改善方法和治療方法，當膝蓋疼痛的時候平時必須要進行保暖護理，一定不要讓自己的膝蓋處再受冷了，同時也要避免在晚上睡覺的時候開空調的温度太低了，空調温度必須要合適，平時也不要沾冷水，必須要做好局部的保暖。
