我們知道的，其實生命在於運動，所以為了身體的健康，需要適度的運動的了。但是有的人卻在運動以後，感覺到一種元氣大傷的症狀。更加糟糕的是一部分人運動完了以後開始腰痠背痛。渾身發通的症狀讓人們甚至成為了不願意運動的後果。到底為什麼運動完渾身痠痛呢？
多數人都有這樣的感覺——運動完渾身痠痛，這是什麼原因呢？
一方面，在運動過程中，肌肉纖維會被輕微拉傷，從而造成疼痛。另一方面，運動會導致乳酸在人體內不斷堆積，逐漸超過人體清理它的能力範圍，於是造成肌肉痠疼。對不經常參加體育運動的人來説，心肺功能不夠強，毛細血管的開放量不夠多，往往輕微的運動就會導致第二天渾身痠痛。而有一定鍛鍊基礎的人，鍛鍊後的反應就不會太強。事實上，鍛鍊後的肌肉痠痛是好事兒，這説明身體感受到了運動帶來的壓力，身體素質會恢復並超出原有水平。
但健身運動不能盲目過量，否則不僅身體難以恢復，而且很有可能造成真正的運動損傷，比如拉傷韌帶、扭傷等，那就得不償失了。同時，人體的各個系統以及大小肌肉羣都需要一定時間才能恢復過來。一般來講，在鍛鍊初期要量力而行，逐步增加強度和運動量。建議從每週2—3次，每次20—30分鐘的温和運動開始，逐步增加到每週3—5次，每次40—60分鐘的中等強度運動，並且注意適當變換運動方式。
為了減少腰痠背痛的症狀，那麼建議運動後的人和一些有定期運動習慣的人，運動以後的話，那麼其實可以適當補充蛋白質。多吃蔬菜去進一步的維生素。而且還可以多吃些瘦肉和牛奶的了。如果口渴的時候不僅僅可以吃蔬菜、水果，適當可以吃温開水。
