隨着現代社會人們對自身健康的要求不斷增高，越來越多的朋友們都意識到抽煙對自己身體各項機能的傷害，於是他們也都不自覺地加入到了戒煙的隊伍中。而在嘗試了市面上許許多多的戒煙方法後，不明顯的效果讓他們感到非常挫敗。因此戒煙的有效方法有哪些呢？為了更好地解決這個問題，下面的時間就請朋友們和我一起去看看。
通過網絡查詢、到醫院諮詢醫生等途徑總結陳列吸煙給身體帶來的危害，並把吸煙對身體的這些危害都寫到一張紙上，貼在牆上，時刻提醒自己吸煙會給自己和家人帶來的種種不利。從而警醒自己不再吸煙。
拉長吸煙的間隔時間。長期吸煙容易形成煙癮。戒煙其實也是戒掉煙癮的過程。很多人在戒煙初期會出現很多不適的狀況，如鼻子痠疼，流眼淚，渾身沒勁等。一定要吸一支煙才會好受些。這時可以適當地吸上一支，但是要注意拉長吸煙的間隔時間。
”代替法“戒煙。時常在兜裏備上一把糖果，有吸煙的衝動時，及時在嘴裏含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸煙興趣，轉移吸煙的注意力。
給自己的打火機、煙灰缸、香煙等吸煙會用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”夥伴“，可以拜託家人將這些東西藏起來或者扔掉。之所以這樣做是因為吸煙也是一種條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會被勾起煙癮，從而使煙難戒。
加強體育鍛煉，增強身體的免疫力。煙民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無外乎長期吸煙導致。所以要戒煙，就要加強體育鍛煉，增強自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯的運動項目。
上面幾段文字內容就為我們具體的介紹了戒煙的一些有效方法，相信只要認真看了的朋友們對這些方法也有了很熟練的掌握。但我還是希望大家都能把它們熟練地運用到現實生活中，這樣今天我們的學習才沒有白費。當然也希望那些正在戒煙的朋友能堅定自己戒煙的決心，要做到絕不放棄。
