現在，國家昌盛了，技術發達了，當然，我們也就不用步行，鍛鍊等。所以導致了，一下子鍛鍊跑步，會出現肌肉僵硬，肌肉疼痛的感覺。肌肉僵硬呢是指肌肉緊張，發脹、發硬，痙攣(抽筋)等現象它是由於肌肉疲勞而導致的，肌肉僵硬很容易產生尤其是對於一些長期運動的人羣，他們的下肢肌肉更僵硬，所以一定要好好的防禦治療。下面由小編帶大家瞭解。
肌肉僵硬的主要症狀是：僵硬初期，僅僅在訓練後覺得腿部有點痠痛，次日又好了。三四天至一週後，逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊，發脹、發硬，好像要裂開似的。活動不易做開，跑起來覺得肌肉變短(保護性攀縮)，拉得厲害(好像要拉傷了)。若做些放鬆按摩，燙燙澡，過了兩三天又好了。如果再不減運動量，一兩週後，肌肉就疼痛起來。走路痛，睡覺也痛，下樓更痛。同時感到深部肌肉變成了一塊塊的。再發展下去，肌肉裏條狀，發硬。進而表皮失去光擇，發燒、腫脹，到處有觸壓痛。
那麼如果出現這種現象應該如何做呢？可採用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療。以前三種為佳，按摩最好。手法是以手掌(雙手重疊)，間或用拇指，沿肌纖維的方向，由下向上按(向心性，以促進靜脈血、淋巴液、組織液的迴流)。以撫摩開始，震抖結束(採用小震抖——抓住患者腳腕震抖—和大震抖—屈髖、膝，轉動髖關節，猛一拉直其腿一兩種方法。按摩的手法宜重。
如果嚴重的話最好用外用的中藥膏藥，具體是什麼膏藥這得自己去醫院或者診所就診。
那我們要如何預防肌肉僵硬呢？在增肌時要安排適當的運動量和練習的強度、密度：1要從實際出發，合理安排2訓練要多變化：要採用多樣手段用力與不用力要交替做工。3.掌握肌肉放鬆的能力：要掌握肌肉放鬆的能力，在做完每組每次練習結束之後，應用抖動、深呼吸、按摩、熱水浴等來將肌肉充分的放鬆，使肌肉在最快時間內消除疲勞。
由上面的文字，我們也知道了如果預防治療肌肉僵硬。
不過，嚴重的肌肉僵硬容易抽筋，抽筋之後，肌肉的動作的幅度會有些減小，降低了身體協調性，若動作用力過猛，會出現傷害事故，將肌肉工作能力降低，肌肉僵硬程度也會越來越嚴重，所以大家一定要學會預防肌肉僵硬。
