有很多男性在鍛鍊過程中出現了肌肉僵硬的現象，多數人總是認為肌肉僵硬屬於健康的一種標誌，其實這是一種錯誤的看法，肌肉僵硬雖然屬於暫時的一種生理現象，但如果長期肌肉僵硬的話，很容易給人帶來很嚴重的後果，那麼當健身出現肌肉僵硬的時候該怎麼辦呢？一起來看看吧！
男性健身過量或不當易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和“自衞信號”，説明肌肉已經疲勞，需要調整和休息。
安排適當運動量和練習的強度和密度：應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。
訓練要多變化：鍛鍊的肌肉羣要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。
掌握肌肉放鬆的能力：應掌握肌肉放鬆的能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。
正確掌握技術要領：正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致，減少不必要的作功和消耗。
肌肉硬可能是肌肉在目前肌肉塊頭的基礎是達到接近最大密度，也可以説是肌肉暫時達到目前的極限了。
還有種可能，的肌肉可能天生密度比較大，手感就硬，可以通過健身，大重量訓練，增大肌肉塊頭或是拉伸肌肉，比如説適當的壓腿。
平時也可以按摩肌肉，放鬆肌肉都可以對肌肉起到一定的作用。而且對自身身體素質也有好處
閲讀上面的文字，我們可以知道肌肉僵硬，大多數都屬於疲勞過度的現象，需要休息進行調整，如果肌肉僵硬的面積比較大的話，最好到醫院看醫生，根據醫生的指導，採取一些措施是十分必要的，另外，在健身鍛鍊的時候最好掌握好量，不要過度。
