很多人都比較鍾愛挑戰鏡像運動不僅是因為他的運動器材簡單，更是因為它比較的靈活適合在各種場地進行運動，因此今天在這裏小編將與大家分享一些關於跳繩方面的知識和一些注意事項，這樣可以讓大家更加明白的瞭解到跳繩這項運動，讓大家更加清楚地瞭解到如何去挑選才能夠更加的有效。
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態。跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數不限，可單獨一人或多人進行。
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題，上面已經説得很清楚了，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
大家在跳繩的時候一定要注意好選擇繩子的材質，其次要注意自己的小鞋子的選擇不要選擇一些較為笨重的鞋子，同時要注意的就是在運動完一定要適當的慢走一會兒讓自己的心跳平復下，自己平時的飲食也是需要加強的。
